Suntuncopac

Suntuncopac si sunt aici pentru tine la studioul meu

Ne intoarcem la Yoga! Hai si tu!

Leave a comment

© Ruxandra Scripcariu

Iubit copacel,Mi-e dor de tine pe saltea! Si de mine😬!

La inceput de an te provoc la SCHIMBARE, ACTIUNE SI MISCARE! Te invit pe saltea la un maraton de yoga (si meditatie) chiar si pentru incepatori!Te invit intr-un grup ONLINE pe Whatsapp in care te voi ghida cu blandete, fie ca esti incepator sau nu catre corp, minte si suflet. Poti participa conform propunerii mele de orar sau iti poti face clasele cand vrei tu, intrucat ai acces la inregistrarile zoom de-a lungul programului.
Am pregatit un plan de 4 saptamani de yoga live pe zoom(mai multe stiluri) si bonus‼️🔆

Ai access la programul de 12 meditatii basic din shop pe blog.


Ca si stiluri de yoga vom face o calatorie in mai multe experiente: yoga flow, yoga yin, yoga yin-yang, Hatha yoga, Kundalini Yoga, Dance yoga, Salutarile lunii, 108 salutari ale soarelui. Fiecare clasa poate include si citiri in carti oracol, mantre, pranayama si meditatie.Fiecare ora dureaza aproximativ 1h-1h.30.Ce include programul:🧘🏾‍♂️8 clase live pe Zoom (vezi orarul mai jos- daca nu poti participa live iti dau inregistrarea)🧘🏾‍♂️ 12 sesiuni de meditatie la care ai acces o luna (din programul meu de meditatii basic). Vezi detalii curs aici: https://shop.suntuncopac.com/…/program-meditatii…/🧘🏾‍♂️ bonus 2 clase de yoga deja inregistrate (la care ai access 4 sapt si le poti repeta cand vrei)
🧘🏾‍♂️bonus – 1 sesiune de 15 -20 min Ritual de pranayama pe care sa -l faci dimineata (deja inregistrat)
🧘🏾‍♂️ coaching-4 sapt de teme zilnice scurte de reflexie interioara din Yama & Nyama Yoga
🧘🏾‍♂️citiri din carti oracol zilnice
🧘🏾‍♂️ un grup pe whatsapp de prieteni cu intentii minunate ca si tine;PROPUNERE ORAR

Sapt 1:Luni: 19.30 – LIVE ZOOM – yoga flow (1h.15)
Joi: 19.30 – LIVE ZOOM- yoga yin ( 1h.15)
Marti, miercuri, vineri, sambata si duminica te invit sa faci dimineata ritualul de pranayama, sa practici meditatiile, sa practici clasele inregistrate sau sa repeti una dintre clasele pe zoom.
De asemenea luni -duminica primesti scurte teme de reflexie interioara Yama- Nyama

Sapt 2:Luni 19.30 – LIVE ZOOM Hatha Yoga ( 1h)
Joi 19.30 – LIVE ZOOM salutul lunii – perioada luna plina (1h)
Marti, miercuri, vineri, sambata si duminica te invit sa practici ritualul de dimi de pranayama, meditatiile din program, sa practici clasele inregistrate de yoga sau sa repeti una dintre clasele pe zoom.
De asemenea luni -duminica primesti scurte teme de reflexie interioara Yama- Nyama

Sapt 3:Luni 19.30 – LIVE ZOOM Dance Flow Yoga ( 1h)
Joi 19.30 – LIVE ZOOM Yin-Yang Yoga (1h)Marti, miercuri, vineri, sambata si duminica te invit sa practici ritualul de dimi de pranayama, meditatiile din program, sa practici clasele inregistrate de yoga sau sa repeti una dintre clasele pe zoom.
De asemenea luni -duminica primesti scurte teme de reflexie interioara Yama- Nyama

Sapt 4:Luni 19.30 – LIVE ZOOM Kundalini Yoga ( 1h)
Sambata 09.30 LIVE ZOOM Party 108 salutari ale soarelui hurraaayyy🤓❤️🙏

Marti, miercuri, joi, vineri si duminica te invit sa practici ritualul de dimi de pranayama, meditatiile din program, sa practici clasele inregistrate de yoga sau sa repeti una dintre clasele pe zoom.


De asemenea luni -duminica primesti scurte teme de reflexie interioara Yama- Nyama🙏CUM VAD EU YOGA🙏
Dincolo de beneficiile fizice infinite alte practicii yoga, pe mine Yoga m-a ajutat sa o iau de la 0. Sa renasc. Pe salteaua de yoga am invatat ca pot sa renunt la atatea lucruri: la regrete, la dezamagiri, la razbunari, la relatii inutile, la ura, la invidii, la vicii, la hainele care nu-mi mai plac, la televizor, telefoanele de politete, etc. M-am eliberat de tot ce nu imi era de folos.De cand fac yoga sunt mult mai aproape de mine si aceasta este si misiunea mea cu tine: sa te ajut sa faci si tu un pas inspre tine.
Daca esti INCEPATOR in yoga, te astept cu incredere!

Si tu poti face yoga!Eu nu cred in competitie in yoga asa cum nu cred in fortarea unei asane dincolo de limitele tale. Fiecare este propriul erou si face cat si ce poate, atata timp cat corpul sau si sufletul convietuiesc in armonie in acele momente. De aceea clasele mele sunt deschise atat incepatorilor cat si pasionatilor de yoga. Eu nu cred ca “nu esti destul de flexibil”, eu cred ca inflexibilitatea sta in limitarea mintii noastre. Al tau corp este o sursa de magie si vei fi uimit de cate de multe lucruri frumoase poate sa iti arate daca il lasi si crezi in el.Te voi invata sa iti tratezi cu blandete corpul si sa nu fortezi nimic, pentru ca privirea ta nu va fi catre exterior la “cum face celalalt”, ci catre tine, cautand sa-ti hranesti Sinele. Uneori s-ar putea sa zambesti in timpul practicii, alteori sa razi in hohote sau sa plangi. Oricum ar fi, primeste fiecare emotie cu bucurie si incantare si accepta tot ceea ce scoate la iveala corpul tau.Mai cred ca pot contribui un picut, ca la finele clasei, sa te privesti cu ochii mintii si sa iti spui “mi-a fost atat de dor de mine”, sa te respecti si sa te iubesti mai mult. Odata recuperata aceasta iubire si dor de tine, sa primesti deschiderea celor din jur va fi mult mai usor.Nu in ultimul rand, Yoga este o practica de autocunoastere si dezvoltare personala.
Despre cateva dintre beneficiile fizice/de sanatate de care iti vorbeam:🧘🏾‍♂️ Creste flexibilitatea/mobilitatea🧘🏾‍♂️ Intareste musculatura corpului🧘🏾‍♂️ Iti corecteaza postura corpului🧘🏾‍♂️ Iti energizeaza coloana vertebrala- stii vorba aia ca varsta unui om este data de varsta coloanei vertebrale?🧘🏾‍♂️ Intareste structura osoasa🧘🏾‍♂️ Controleaza tensiunea arteriala🧘🏾‍♂️ Creste sistemul imunitar🧘🏾‍♂️ Imbunatateste sistemul circulator, respirator, cardiovascular, reproducator, digestive🧘🏾‍♂️ Creste puterea de concentrare🧘🏾‍♂️ Imbunatateste calitatea somnului🧘🏾‍♂️ Reduce stresul, anxietatea, previne depresia

TIPURILE DE YOGA PE CARE LE FACEM👉Vinyasa (flow) yoga
In sanscrita “vinyasa” poate fi tradusa drept “miscare pas cu pas intr-un fel special”, adica asa cum se intampla cu posturile de yoga, ele sunt gandite in asa fel incat coordonand respiratia cu miscarea sa treci destul de rapid si fluid de la o pozitie la alta. Precum notele muzicale sunt insirate intr-o partitura astfel incat la final te bucuri de o melodie armonioasa, asa si intr-o clasa de vinyasa flow, de exemplu la salutul Soarelui. Eu m-am certificat in Flow yoga in Bali.👉Yin Yoga
Yin este Yoga feminina, o practicam de obicei seara cu ochii inchisi in posturi la saltea. Asta nu inseamna ca este practicata doar de femei. Yin este corespondentul energiei ( negre) feminine din cercul Yin-Yang, corespunde noptii, lunii, este rece, linistit, intim, relaxat.Yin Yoga- Yoga feminina este o practica complementara pentru Yoga clasica care are orientari mult mai Yang (este mai masculine si presupune mai mult efort). Yin presupune mai multe posturi “linistite” care se fac in sezut pe saltea, si pe care le tinem mai mult timp, de exemplu intr-o clasa normala, intre 3 si 5 minute.Practica Yin presupune sa “stresam” mai intai muschii, apoi sa ii relaxam stand nemiscati in postura. Cand practicam Yin,energia noastra “Chi” sau “Qi” traverseaza armonios corpul nostru in special prin cele 12 meridiane chinezesti, dar mai ales in meridianul ficat, rinichi, splina, plamani, inima, vezica urinara, vezica biliara. Este o practica profunda de vindecare si de eliberare a emotiilor, fie ele pozitive sau negative. Eu am invatat Yin Yoga cu Ann si Keiko din China, in cadrul scolii Yoga Academy.👉Yin &Yang Yoga
O clasa de Yin -Yang Yoga este o clasa “rotunda”, unitara asa cum este si cercul pe care il cunosti, simbolul echilibrului perfect. Aceste concepte reprezintă forțele primordiale și complementare ce compun Universul și toate componentele acestuia. Vom incepe cu niste posturi mai antrenante (Yang) care ne vor antrena muschii si ne vor activa mai mult latura masculina si vom finaliza cu niste posturi “linistite” pe care le vom tine mai mult timp si vom acorda o atentie mai mare tesuturilor si magiei feminine din fiecare dintre noi. Yin este corespondentul energiei ( negre) feminine din cercul Yin-Yang, corespunde noptii, lunii, este rece, linistit, intim, relaxat. Yang este corespondentul energiei masculine, elementul luminos, energizat, plin de vitalitate, activ, strălucitor, masculin și corespunde zilei.👉Yoga Dance
Aceasta este propria mea interpretare, pornind de la Vinyasa Flow Yoga ( link) unde vom integra elemente armonioase circulare, feminine, eliberatoare, pasionale sau din dans sau balet. Ne vom ajuta mult de maini, realizand miscari circulare si suave si poate ne vom folosi de accesorii precum esarfe, evantaie, bambus stiks etc. De asemenea ne vom energiza coloana si fiecare zona tensionata va fi invitata la dans.👉Hatha Yoga
O clasă de yoga descrisă ca „Hatha” va implica de obicei un set de posturi fizice (posturi de yoga) și tehnici de respirație. Acestea sunt practicate de obicei mai încet și cu o postură mai statică decât o cursă Vinyasa sau o clasă Ashtanga.
Cu toate acestea, literalmente, Hatha înseamnă „forță” și este mai tradițional definit ca „yoga forței” sau „mijlocul de a atinge o stare de yoga prin forță”. Deci, Hatha yoga poate fi considerat orice ai putea face cu corpul, inclusiv:
asana – posturi de yoga (practicate în orice stil de „yoga”)
pranayama – tehnici de respirație
mantra – scandare sau recitare
mudra – gesturi cu mâna
shatkriyas și shatkarmas – tehnici de curățare
tipuri de vizualizare👉 108 salutari ale soarelui- o clasa antrenanta in care vom repeta de 108 ori un flow de asane; Poti sa o faci!
👉 yoga salutul lunii- un flow de asane usoare repetitive de seara care invoca energia lunii

INVESTITIA TA si ACCESULValoarea in mod normal a programului ar fi de peste 1100 ron.
🤸🏻‍♀️10 clase yoga * 50 lei =400
🤸 1 sesiune pranayama magica ptr ritualul zilnic de dimi – nepretuit☀️
🤸🏻‍♀️citiri in carti oracol- nepretuit
🤸Cursul de meditatii din shop pe blog =277 ron
🤸🏻‍♀️Program de coaching 1 luna =444 ron‼️‼️Insa tu platesti in total doar 🎁444 ron 🎁pana la 11 ianuarie sau 555 ron dupa.

Accesul se face platind suma In contul firmei de mai jos.

Plata se face in avans in contul de firma iar asumarea acesteia insemna ca daca nu te prezinti la eveniment banii nu iti vor fi restituiti. Locurile sunt limitate!!! Dupa ce platesti te rog sa mi trimiti dovada platii pentru a te pune pe lista de whats.

Va astept cu mare dor!

(Miere si Prosperitate SRL, CUI 43283954,
J40/14728/2020, ING
RO66INGB0000999910840637
La descriere sa scrii te rog- curs dezvoltare personala.)

Author: suntuncopac

Suntuncopac si-mi place sa vorbesc despre asta! www.suntuncopac.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.