Suntuncopac

Suntuncopac si sunt aici pentru tine la studioul meu

Descriere Clase

VINYASA TREE YOGA

In sanscrita “vinyasa” poate fi tradusa drept “miscare pas cu pas intr-un fel special”, adica asa cum se intampla cu posturile de yoga, ele sunt gandite in asa fel incat coordonand respiratia cu miscarea sa treci destul de rapid si fluid de la o pozitie la alta. Precum notele muzicale sunt insirate intr-o partitura astfel incat la final te bucuri de o melodie armonioasa, asa si intr-o clasa de vinyasa flow, de exemplula salutul Soarelui. In Vinyasa flow m-am certificat eu in Bali, insa abordarea mea copaceasca este una un pic diferita integrand in timpul sesiunii exercitii respiratie si meditatie dar si de dezvoltare personala, povestiri motivationale si terapie prin creatie. De asemenea, sa nu fii surprins daca voi adauga elemente din tai-chi, acro-yoga, balet, bambus sticks, dans, masaj thai yoga sau alte nebunii. Eu cred in intuitia mea si ma las deseori dusa de val.

Iti multumesc ca faci un pas inspre tine la clasa mea.

YIN YOGA

Yin este Yoga feminina. Asta nu inseamna ca este practicata doar de femei. Yin este corespondentul energiei ( negre) feminine din cercul Yin-Yang, corespunde noptii, lunii, este rece, linistit, intim, relaxat.Yin Yoga- Yoga feminina este o practica complementara pentru Yoga clasica care are orientari mult mai Yang (este mai masculine si presupune mai mult efort). Yin presupune mai multe posturi “linistite” care se fac in sezut pe saltea, si pe care le tinem mai mult timp, de exemplu intr-o clasa normala, intre 3 si 5 minute.Practica Yin presupune sa “stresam” mai intai muschii, apoi sa ii relaxam stand nemiscati in postura. Cand practicam Yin,energia noastra “Chi” sau “Qi” traverseaza armonios corpul nostru in special prin cele 12 meridiane chinezesti, dar mai ales in meridianul ficat, rinichi, splina, plamani, inima, vezica urinara, vezica biliara. Este o practica care ne linisteste mintea, si aduce mai multa claritate acolo unde este nevoie. Este o practica profunda de vindecare si de eliberare a emotiilor, fie ele pozitive sau negative.
Daca in practica Yang ne folosim mai mult muschii, in practica Yin, tesuturile noastre sunt cele care beneficiaza de cea mai mare atentie. Eu am invatat Yin Yoga cu Ann si Keiko din China, in cadrul scolii Yoga Academy.

YIN &YANG YOGA

O clasa de Yin -Yang Yoga este o clasa “rotunda”, unitara asa cum este si cercul pe care il cunosti, simbolul echilibrului perfect. Aceste concepte reprezintă forțele primordiale și complementare ce compun Universul și toate componentele acestuia. Vom incepe cu niste posturi mai antrenante (Yang) care ne vor antrena muschii si ne vor activa mai mult latura masculina si vom finaliza cu niste posturi “linistite” pe care le
vom tine mai mult timp si vom acorda o atentie mai mare tesuturilor si magiei feminine din fiecare dintre noi. Yin este corespondentul energiei ( negre) feminine din cercul Yin-Yang, corespunde noptii, lunii, este rece, linistit, intim, relaxat. Yang este corespondentul energiei masculine, elementul luminos, energizat, plin de vitalitate, activ, strălucitor, masculin și corespunde zilei. Posturile ce presupun efort la inceput ne pregatesc mintea pentru relaxarea de la sfarsit si aduc mai multa claritate acolo unde este nevoie, momente de profunda vindecare si de eliberare a emotiilor, fie ele pozitive sau negative.

YOGA DANCE

Aceasta este propria mea interpretare, pornind de la Vinyasa Flow Yoga ( link) unde vom integra elemente armonioase circulare, feminine, eliberatoare, pasionale sau din dans sau balet. Ne vom ajuta mult de maini, realizand miscari circulare si suave si poate ne vom folosi de accesorii precum esarfe, evantaie, bambus stiks etc. De asemenea ne vom energiza coloana si fiecare zona tensionata va fi invitata la dans. Ca si tematici, ne vom inspira din cultura chineza, balineza, africana, japoneza sau dansul contemporan. Vom termina tot cu o meditatie dinamica eliberatoare sau cu o dulce Shavasana la saltea.

Aceasta clasa va fi predata de mine sau alti invitati dragi mie.

MEDITATIA PRIN DANS

Este o meditatie activa.Este un dans constient care iti trezeste corpul si odata cu el mintea si sufletul. Fiecare nota muzicala, fiecare pas, fiecare pirueta este ca un partener de dans in aceasta poveste. Este langa tine acolo daca suferi sau daca plangi de bucurie. Prin terapia prin dans iti lasi pur si simplul corpul tau sa vorbeasca.Precum la yoga, in dansul constient nu exista competitie, nu exista “dansator mai bun”, fiecare face ce poate, cat poate, cum poate. Este liber sa fie asa cum este: in miscare.Poate uneori vom dansa cu ochii inchisi, poate alteori vom dansa o traire. O experienta pe care nu ai cum s-o compari
cu nimic. Fiecare chiar danseaza ca si cum nobody’s watching. Danseaza cu sufletul. Un spectacol care nu-ti dai seama cand, dar te prinde si pe tine si brusc nu mai conteaza nimic, iti danseaza fiecare celula si esti fericit si liber. Prea multa energie si libertate intr-o incapere. Practica mea include si partea de coaching prin terapie corporala si emotionala. Ne vom impartasi ce simtim cu compasiune si iubire.

Cu siguranta ceva total diferit fata de orice iesire la club !

Ps: daca esti femeie ti-as recomanda sa porti haine lejere si suave in care corpul tau sa-si traiasca feminitatea precum rochite sau fuste lejere, in care sa faci piruete, sa te trantesti pe jos si sa te invarti liber precum faceai cand erai mica.

Podeaua este a ta!

YOGA PENTRU COPII SI PARINTI ( SI DEZVOLTARE PERSONALA PENTRU AMANDOI)

Eu cred ca fericirea unui copil consta in primul rand in timpul constient petrecut in sanul familiei, in care primeste iubire vindecatoare, atentie si respect.Relatia dintre copil-parinte este una dintre cele mai stranse legaturi existente pe Pamant! Chiar daca de cele mai multe ori nu aratam asta copilului, ea exista, ei o simt, dar au nevoie sa le-o dovedim, asa ca prin Yoga pentru tine si copilul tau ai o sansa sa te conectezi si sa te distrezi cu el intr-un mod inedit. Yoga pentru copii este total diferita fata de yoga pentru adulti: este super distractiva si energica! Ca o petrecere in pijamale a sufletelor! Atmosfera
clasei incurajeaza copii sa se relaxeze si sa se distreze in timp ce dezvolta nu numai putere, coordonare, flexibilitate si echilibru, dar si gradul de constientizare a corpului, sa se concentreze mai bine si le ofera incredere si acceptare de sine. Vom imita animalele si elementele naturii, vom canta si vom dansa si ne vom deschide inima.

Abordarea mea include si practici de dezvoltare familiala si terapie prin creatie.

Recomand ca participarea sa se faca printr-un parinte/tutore si copil pentru profunzimea relatiei, dar sunt asteptate cu drag si bunicile, matusile si bonele .

Clasele vor fi predate fie de mine sau de alti profesionisti in domeniu dragi mie.

Aceasta clasa este conceputa special pentru tine si copilul tau!

CERCURI DE  RESPIRATIE, MEDITATIE SI FEMINITATE

RESPIRA! Este cel mai bun lucru pe care ai putea sa-l faci pentru tine cand ai nevoie sa te relaxezi, sa-ti pui gandurile in ordine, sa-ti limpezesti mintea.
Respiratia noastra de zi cu zi este una foarte superficiala, iar capacitatea plamanilor nostri de a se ” imbaia cu aer sacru” este mult, mult mai mare.Luam in fiecare zi ca si cum ni se cuvine acest dar care ne-a fost dat “cadou” – respiratia si uitam ce lucru magic se petrece, asa ca te invit sa celebram cu adevarat respiratia noastra sacra, sursa vietii zisa “prana” .O respiratie profunda aduce mai multa putere de concentrare, ne oxigeneaza sangele, ne relaxeaza si ne conecteaza cu “prana” sursa vitala a vietii.

Cercul este un ritual profund in care ne vom reaminti de forta feminina din noi si vom celebra impreuna pasiunea, iubirea, frumusetea, increderea si binecuvantarea de a fi femei in viata asta. Clasa va combina tehnici de dezvoltare personala prin cresterea increderii in feminitatea noastra, story- telling,  traditii stravechi de feminitate, elemente din yoga si meditatie .

TREE PILATES

In timpul maternitatii m-am certificat si in Pilates alaturi de fostii mei colegi de la Move-on. Pilates m-a invatat sa- mi corectez postura stramba de dupa nastere si a adus foarte multa ordine in tehnica mea sportiva si de ce nu in viata de zi cu zi. Mi s-au apropiat si muschii rupti din zona abdomenului ( diastasis rectus) si am un control adevarat al corpului meu.Sunt sigura ca m-a pregatit foarte bine si pentru cursul de yoga din Bali si m-a ajutat sa devin un profesor complet.

Metoda Pilates sau “Contrology”, consta intr-o serie de exercitii, care imbunatatesc postura, forta, alinierea corpului, echilibrul dintre muschi şi gama de miscare. Astfel, corpul devine mai functional, isi dezvolta un ritm de miscare mai armonios si sanatate si vitalitate. Focusul este zona Core, ce contureaza in timp talia si ne ajuta sa avem un spate mai sanatos.

Pilates pune mult accent in directia fizica insa eu va avertizez ca nu ma voi putea abtine sa nu aduc elemente de constientizare spirituala si dezvoltare personala evolutiva.

Clasele vor fi predate fie de mine sau de alti profesionisti in domeniu dragi mie.

YOGA PENTRU SENIORI

Ai putea face multe lucruri pentru parintii/ bunicii tai, insa un lucru bun ar fi sa-i ajuti sa intre in contact cu ei: fizic si psihic. Vor fi uimiti de cat de multe lucruri pot face cu corpurile lor indiferent de varsta. Cum coloana lor va prinde viata, cum isi pot corecta pozitia posturala, cum isi pot stimula activitatea cerebrala. Cu siguranta nu iti doresti niste parinti/bunici sedentari si posomorati care toata ziua se uita la televizor si isi barfesc vecinii . Este o sansa pentru ei sa se intalneasca cu alti copaci seniori optimisti si plini de viata. Clasele mele integreaza si activitati de dezvoltare personala prin dans, pictura, jocuri interactive, pentru a le reda pofta de viata si de a se bucura in continuare de voi.

Bineinteles ca ei pot participa la oricare dintre clasele mele insa aceasta este o clasa dedicata si adaptata conditiei lor in care se vor simti foarte confortabil.

Eu promit blandete si rabdare, ce am nevoie de la ei este deschidere si vointa sa faca ceva pentru ei si implicit pentru voi.

TAIJI ( TAI CHI)
CERCURI DE DEZVOLTARE PERSONALA EVOLUTIVA /TERAPIE DE GRUP

In fiecare vineri de la 19.30 am un invitat psiholog sau psihoterapeut, care tine pentru voi un curs de dezvoltare personala. Alte cursuri le tin singura.

Particip de peste 3 ani la multe cursuri de dezvoltare personala si spirituala insa de curand m-am si certificat la Ministerul Muncii drept consilier acreditat, perfectionandu-ma sub aripa Elenei Cozma, psiholog si psihoterapeut. Dezvoltarea personala este o practica de “self-help” prin jocuri, jurnalizare, pictura, ateliere de mestesugarit, muzica, dans, teatru, tehnici de relaxare, etc.

In dezvoltarea personala nu exista factori externi, tot controlul fiind in mainile tale imbunatatindu-ti asffel singur calitatea vietii prin activitati si experiente ghidate de mine, care au scopul final de a imbunatati starea ta de constientizare.

Totusi, si de aceasta data abordarea mea este una spirituala. Toate exercitiile ( mai putin fizice) alese de mine sunt cele care te vor aduce mai aproape de spiritul tau de care iti este atat de dor. Fiecare sesiune va avea o tematica diferita iar tehnicile vor fi in concordanta cu indeplinirea nevoilor voastre.

BALET

In curand!