Suntuncopac

Suntuncopac si sunt aici pentru tine la studioul meu


Leave a comment

Ce este stilul de atașament evitant? – Psiholog Anca Maftei

48416379_10160875503540467_8351319794015797248_n

Draga copac,

Anca Maftei este prietena copacilor, am fost martora de-a lungul timpului la multe transformari ale persoanelor care au participat la constelatiile familile pe care aceasta le tine lunar. Iti recomand cu drag sa mergi, s-ar putea sa gasesti raspunsuri pe care le cauti de mult si rezolvarea unor situatii care te supara.

Te invit sa citesti un articol minunat expus de Anca despre Stilurile de atasament:

“Stilul de atașament se referă la modul în care relaționăm cu cei din jurul nostru, iar modelul pe care îl urmăm este cel pe care îl învățăm în copilăria mică, în relație cu mama dar și cu alți îngrijitori. Dacă din diverse motive ne-am simțit respinși sau nevoile nu ne-au fost satisfăcute (cele de securitate, de afecțiune), mai târziu ne vom ascunde în spatele acestui stil de atașament, pentru a ne proteja și a ne masca rănile.

Părinții nu sunt perfecți, iar acest lucru, de regulă, îl aflăm când la rândul nostru devenim părinți. Referindu-ne la cei care nu ignoră din neglijență nevoile copiilor, mulți părinți au propriile răni emoționale și propriul stil de atașament pe care, nerezolvându-le, le vor proiecta asupra propriilor copii. Astfel, dacă în copilăria mică, nevoile de afecțiune, de securizare nu ne-au fost împlinite, dacă nu am primit iubirea necondiționată și validarea părinților noștri, în special a mamei cu care avem prima relație importantă, vom purta cu noi aceste răni la maturitate. În consecință vom dezvolta un stil de atașament similar, un mod de a relaționa parțial cu cei din jur, neoferind niciodată prea mult (și în niciun caz totul) pentru a ne proteja de alte răni, de noi dezamăgiri.

Neglijența emoțională a părinților este trăită precum o rană de abandon, iar aceasta își spune cuvântul și mai târziu în viață. Teama că putem fi părăsiți de un partener de cuplu sau de prieteni, ne determină să afișăm o mască a răcelii, a distanței emoționale sau a indiferenței, putând astfel, prin propriul comportament să atragem deznodământul de care ne temem: abandonul. Este ca o profeție autoîmplinită, acțiunile noastre îndreptându-ne către cea mai mare temere, aceea de a nu merita iubire sau de a fi părăsiți.

Stilul de atașament evitant se manifestă în toate relațiile noastre, indiferent de natura lor, dar cea mai pregnantă amprentă o are asupra relației cu sine. În relația pe care o avem cu noi înșine, nu ne recunoaștem o nevoie esențială, indispensabilă, aceea de a iubi și de a fi iubit. Ascunzând această nevoie, pe care o vedem drept vulnerabilitate, avem senzația că ne protejăm și ne arătăm în fața celorlalți ca fiind puternici, neavând nevoie de nimeni în viața noastră.

În realitate, purtăm și adâncim suferința din copilărie, deși situația nu mai este aceeași ca în copilărie. Practic, deși experiența originară are loc în trecut, nu depășim scenariul, repetându-l (aproape) la nesfârșit.

Partea bună este că stilurile de atașament sunt flexibile și pot fi modificate, atâta timp cât ne conștientizăm aceste răni și aceste tipare pe care le purtăm cu noi și le reproducem. Conștientizarea nu este un pas ușor, întrucât inconștientul este purtătorul acestor traume, scenarii, răni. Îndrumarea unui psihoterapeut ne poate ajuta să înțelegem mai bine conflictele pe care le purtăm în noi, dar și să găsim alternative sănătoase pentru a ne îndrepta către un stil de atașament securizant și pentru a ne îmbunătăți relația cu sine și cu cei din jur.”

Preluat de pe ancamaftei.ro


Leave a comment

Sunt suficient! Am suficient!

IMG-20181230-WA0003

Autoarea Louise Hay, autoarea multor best seller-uri, sustine ca noi suntem responsabili de experientele noastre deoarece noi le dam viata prin cuvintele si credintele noastre, fiecare gand pe care il emitem contribuie la faurirea viitorului nostru.

Vreau sa incepem anul acesta avand aceasta idee in mine, este foarte simpla si importanta, dar din pacate o uitam foarte des. Sa facem o cercetare interioara sa vedem ce credinte avem ascunse in noi care ne perturba calitatea vietii?

Nu sunt suficient.

Nu am destul.

Nu sunt suficient de pregatit.

Nu merit iubire.

Am imunitate scazuta

Banii se castiga greu.

Iubirea nu este pentru mine.

Toti iubitii buni sunt luati.

Este greu sa reusesti in domeniul in care imi place mie.

Sunt doar cateva afirmatii pe care le-am preluat din jurul nostru, de la parinti, prieteni, oameni pe care ii admiram si ni se par adevaruri absolute.

Ei bine, afla ca adevarul este relativ si tu ai puterea de a schimba aceste afirmatii cu unele pozitive astfel incat sa ai tu controlul asupra vietii tale si nu ele asupra ta.

Sunt suficient, muncesc sa devin in fiecare zi o varianta mai buna a mea, dar acum sunt suficient.

Am destul

Sunt pregatit, pot sa mai adaug informatii pregatirii mele, dar pentru moment sunt pregatit.

Merit iubire

Am imunitate foarte buna

Banii intra cu usurinta in viata mea in maniere variate si neasteptate. (Este normal si natural sa iti doresti bunastare, succes si apreciere. Ar trebui sa ai suficienti bani pentru a face ceea ce iti doresti. Saracia nu este o virtute, ci o boala spirituala – sufleteasca ce trebuie eradicata. – Joseph Murphy)

Iubirea este dreptul meu de la nastere.

Daca eu sunt un om minunat sigur exista cineva asemanator cu mine, liber si disponibil emotional pentru mine.

Pot sa aduc noutate intr-un domeniu ce pare saturat, am entuziasmul si energia si ideile necesare.

Nu este deloc complicat nu-i asa? La inceput se poate sa ti se para ciudat, orice proces de eliberare de credinte intiparite bine in noi este complicat, dar o sa vezi in timp, cel putin 21 de zile dedicate acestei schimbari, cum energia ta se va schimba si ce lucruri diferite vei atrage in viata ta.

Poate parea un proces dificil deoarece suntem invatati si ne vine foarte usor sa ne criticam, sa facem educatie prin lucruri negative, schimbarea afirmatiilor inseamna recunoasterea faptului ca responabilitatea este a noastra, inseamna sa fim constienti ca nu suntem la voia intamplarii si felul cum evoluaza viata noastra depinde de noi. Este simplu sa blamam nenorocul, karma, oamenii din exterior pentru ce ni se intampla, dar de fapt totul se schimba cand incepem sa ne observam cuvintele si ce sadim in Universul nostru personal sa se intample. Universul are un motto foarte frumos “dorinta ta este comanda mea”, asa ca este o responsabilitate enorma ce cuvinte rostim sau gandim.

Un alt aspect la care ar trebui sa fm atenti este ce spunem ca ne dorim si ce credem ca meritam, pentru ca aceste lucruri s-ar putea sa nu coincida. De obicei ne concentram pe ce “nu vrem” sa primim in viata noastra si a pune energie in aceste ganduri inseamna de fapt sa le dam viata. Cel mai bun lucru pe care il putem face pentru noi este sa ne gandim la ce ne dorim sa primim si acolo sa ne punem toata energia.

Daca nu ne convine o situatie in care suntem, sa nu ne vaitam de nefericirea in care ne scaldam, dar sa incepem sa ne imaginam cum ne-ar placea sa fie si sa credem ca meritam acel lucru.

Sa fim fericiti si sa fim iubiti sunt drepturile noastre de la nastere, nimeni nu s-a nascut pentru a suferi si indiferent de trecutul nostru, puterea de a intelege ce lectii avem de invatat si mai ales sa ne schimbam viitorul este in maine noastre. De fiecare data cand ne plangem mai prelungim procesul situatiilor neplacute din viata noastra, de fiecare data cand suntem nervosi cerem si mai multi nervi in viata noastra. Nu este tarziu niciodata sa schimbam aceste paternuri mostenite sau preluate.

Desigur, afirmatiile sunt cheia si inceputul schimbarii, dar actiunile noastre sunt de asemenea foarte importante si ele trebuie sa fie in conformitate cu ceea ce rostim si sa depunem efort pentru materializarea lor.

Chiar si cei mai sceptici din noi care si-au dat voie sa intre in acest proces, cu toate barierele de rigoare, au spus ca nu au nimic de pierdut si au fost surprinsi de rezultate. Schimbarea se petrece daca iti dai tu voie si daca iti permiti sa incerci alta varianta ca cea aplicata pana acum.

“Legea vietii este legea credintei. Tot ceea ce se impregneaza in spiritul tau, tot ceea ce crezi cu adevarat, se va realiza intr-o buna zi. Ceea ce gandesti cu adevarat si simti in strafundul fiintei tale determina, in cele din urma fazele vietii tale.” Joseph Murphy

Anul acesta sa fie anul iesirii din zona de confort si daca simti ca ai nevoie de putina ghidare in acest proces, te astept cu drag in coltisorul meu zen si pozitiv, la workshopurile mele sau la clasele de grup si private.

Namaste!


Leave a comment

Esti pregatit pentru cel mai frumos an din viata ta?

12187833_988278831236703_538555677605403782_n

Draga Copac,

Esti pregatit pentru cel mai frumos an din viata ta?

Multa lume se amuza de acest val de “new year, new me” insa, nu bag de seama acest lucru pentru ca eu i-am dovedit eficacitatea in timp. La inceputul fiecarui nou an, suntem inzestrati natural cu mai multa energie, speranta, pozitivism si deci, resurse chiar sa reusim sa realizam ce ne propunem.

Nu am auzit pe nimeni, niciodata sa spuna la inceput de an “Ah, ce an greu si urat o sa fie acesta”, dimpotriva, cred ca este general valabil ca spunem toti “sper sa fie un an mai bun, sper sa aduca multe lucruri bune” este in firea noastra sa ne asteptam la acest lucru dar pe langa asta am o veste minunata pentru tine… acest lucru depinde foarte multe de noi. Ascultam tot felul de guru, zodiacul, ne informam ce zic astrele, numerologii etc. pentru fiecare zodie sau numar in parte, si, desi pot fi de ajutor, nu este absolut deloc benefic sa ne culcam pe o ureche si sa spunem …. “Ah, mi-a zis la zodiac asta, deci e cazul sa nu ma mai agit.”

Totul este relativ si depinde de la persoana la persoana. Vorbeam de curand cu o prietena si mi-a spus ca in fiecare an asculta cu nerabdare sa vada ce i se prevesteste la zodiac si apoi astepta sa vada rezultatele, anii treceau si nici viata sentimentala nu i s-a schimbat, nici nu si-a intalnit sortitul in anul in care i-au spus la zodiac ca i-au intrat nu stiu cate planete in casa casatoriei si e anul ei, nici la job situatia nu s-a imbunatatit, asa ca s-a decis intr-un an sa nu mai isi lase puterea in bratele altora si sa isi faca singura fericirea. Si-a dat demisia si s-a mutat din tara, desi era un an in care i s-a sugerat sa nu faca mari schimbari si sa traga ”spre casa”, este mai fericita decat oricand si considera ca a luat decizia vietii ei.

Ce vreau sa spun cu asta? Sa lasam falsii maestrii, falsii ghizi si guru si cine or mai fi sa ne spuna ce sa facem cu propria viata, care depinde doar de noi si sa ne conducem singuri viata. Ne dorim ceva? Foarte bine sa punem energie in implinirea acelui lucru. De ce sa ne punem piedici sa credem ca “anul acesta stau pe bara pentru ca mi-a spus mie nu stiu ce numerolog ca nimic nu se leaga” poate ca da, poate ca nu dar aminteste-ti ca suntem fiinte unice si meritam sa ne dam voie sa incercam si sa ne transformam viata.

Asa ca te invit, prin toata agitatia din aceasta perioada, printre cozonaci, cadouri si oameni iubiti, sa te retragi putin intr-un col si sa te chestionezi: “Bai, suflet! Ce ai nevoie ca sa fii fericit?” Si scrie totul pe hartie, cauta solutii cum poti ajunge acolo si mai ales cere ajutor. Cel mai mare maestru Isus, ne da in fiecare an un exemplu minunat de renastere, ingerii sunt mereu langa noi dornici sa ne ghideze si mai ales divinitatea din tine, intuitia ta ti-a fost daruita ca sa te ajute in acest proces.

Imi place la finalul fiecarui an sa imi pun pe hartie toate realizarile, toate supararile, toate bucuriile si ce as fi putut face mai bine in acest an si sa ma incarc de speranta pentru atragerea unor noi evenimente frumoase in viata mea. Chestioneaza-te si tu: Profesional – ce schimbari vrei sa faci? Ce poate sa fie mai bine? Ce te nemultumeste, ce te face fericit?

Sentimental – Cum mai poti investi in tine sa fii o persoana mai buna in relatia ta sau sa atragi persoana potrivita pentru tine?

Emotional – Ce mai ai de vindecat? Ce credinte ai de eliminat din viata ta? Ce frici vrei sa dezbraci in anul nou care vine?

Fizic – Ce schimbari poti lua pentru sanatatea ta? Cum poti sa devii si mai plin de iubire de sine anul acesta?

Suflet – Ce investitii mai poti face in tine? Planuiesti o vacanta frumoasa? Iti proprui sa citesti un anumit numar de carti pe luna? Iti doresti obiceiuri noi – mai multa meditatie, yoga, plimbari in natura, cu prieteni de calitate, sa iti dedici mai mult timp tie?

Eu doar ti-am dat un branci, dar puterea este in mainile tale. Nimeni din exterior nu poate sa stabileasca ce ai tu capacitatea sa realizezi in acest an, te pot ghida, indruma dar deciziile, puterea si capacitatile sunt la tine, sunt chiar in bratele tale. Foloseste-le, ia decizii si schimba-ti viata.

Posibilitatea ca anul viitor sa fie ANUL TAU exista si depinde doar de tine.

Namaste.


Leave a comment

Iarta ca sa poti merge mai departe

38043172_2038631619709396_8266050017286946816_n

O sa iti povestesc despre un cuvant magic “Iertare”

Iertarea presupune renuntarea sa pastrezi ranchiuna impotriva cuiva sau chiar impotriva ta. Sa te eliberezi, “sa let go”. Sa mergi mai departe. Sa te descatusezi.

Indiferent ca este vorba de o situatie in care tu ti-ai gresit tie,  o fosta iubire care ti-a gresit cu ceva, o experienta cu parintii in care consideri ca nu au actionat “cum trebuie” sau unui coleg de trafic care ti-a taiat calea.  Nimeni nu ne este dator cu nimic.

Iertarea este solutia nu neaparat pentru ca suntem in preajma sarbatorilor si “trebuie sa fim mai buni” dar a ii ierta pe altii presupune sa ne eliberam pe noi. Lise Bourbeau spunea: “Puterea vindecatoare a sufletului si corpului provine din capacitatea de a ne iubi veritabil si acest lucru presupune sa traim in acceptare absoluta a ceea ce suntem noi dar si ceilalti.”

Pastrarea resentimentelor in timp, pune caramida peste caramida in perturbarea vietii noastre dar mai ales a sanatatii noastre. Sunt deja foarte cunoscute exemplele in care boli grave, precum cancerul si alte asemenea boli nu s-au vindecat cu medicatie, dar s-au vindecat dupa ce persoana si-a facut o cercetare a sufletului si a realizat motivul spiritual din spatele acestui semnal de alarma – boala – si pe cine are de iertat si cu cine are contracte neterminate.

De asemenea programul neiertarii se poate manifesta in blocaje financiare, in blocarea potentialului maxim, in lipsa creativitatii si chiar in lipsa poftei de viata.

Indiferent despre cine este vorba, sot, parinti, copii, prieteni, in primul rand trebuie sa avem capacitatea de a ne pune in pielea lor si sa intelegem motivele lor. Orice actiune facem toti, o facem din credinta ca ne va face fericiti, la fel si ei. Asta nu presupune sa le cautam justificari sau sa acceptam tratamente abuzive, dar putem sa intelegem, sa acceptam si sa iertam. In fond, toti suntem iubire, dar uneori uitam acest lucru.

Tehnica oglinzii este foarte importanta in acest proces. Putem sa ne chestionam si sa ne intrebam, ce avem de invatat din aceasta situatie, oare uneori nu facem si noi la randul nostru ce face persoana care ne supara, dar nu ne dam seama sau nu acceptam? Situatia se va repeta pana cand vom putea vedea foarte clar motivul si ne vom putea accepta si ierta, pe noi si pe oglinzile noastre.

Acceptarea este de asemenea un pas important. Toti actionam din rani nevindecate, din suferinta si niciodata, nimeni nu vrea cu adevarat sa ne faca rau. Atunci cand intelegem aceasta perspectiva, devine foarte usor sa acceptam ca cineva ne face rau din suferinta si nu din lipsa iubirii. Astfel iertarea devine logica si ne putem elibera. Pastrarea resentimentelor si refuzul de a ierta ne face prizonieri ai suferintei, ai ranilor si se poate trasforma in afectiuni fizice.

Universul va apela la orice metoda pentru a ne trezi, pentru a ne trage un semnal de alarma.

Cand suntem capabili sa iertam, ne eliberam de ciclurile repetitive, nu va mai fi nevoie sa ne rotim in cer pentru ca ne invatam lectiile. Nu mai atragem agelasi tip de oameni in viata noastra pentru ca ne deslusim motivele din spatele acestor conexiuni distructive. Cat nu iertam, nici nu ne dam voie sa iesim din acest labirint. Ne vom roti in el pana cand vom vedea ce avem de invatat si ierta.

Cand iertam nu facem o favoare nimanui in afara de noi insine. Iertarea aduce bucurie, sanatare, eliberare si pace.

Daca simti ca ai nevoie de ghidare in acest proces, iti pot fi alaturi prin intermediul claselor private sau chiar si ale celor de grup. Vom folosi diverse tehnici menite sa descopere unde s-au produs situatiile peste care nu poti trece, pe cine si de ce treabuie sa accepti si sa ierti si ce proces poti alege pentru a face acest lucru. Iertarea celorlalti inseamna eliberarea ta si taierea legaturilor. It oferi niste aripi sa zbori pe o viata fericita si plina de armonie.

De asemenea pe 12 ianuarie te astept la un workshop experential la studio ( 10-14.30), prin care sa punem in practica aceasta super putere a iertarii. ( Vezi detalii pe facebook in eveniment)

Namaste! Let it go!


Leave a comment

Arta de a nu face nimic – Elephant Journal

ptr

Stres. Epuizare. Anxietate. Perfectionism. Am de toate.

Credeam ca valoarea mea este infasurata in cum arat, in premii, realizari, premii academice, titluri prestigioase, succes financiar, vacante sau un partener superb.

Este greu sa nu te lasi prins in acest vartej cand potentiali clienti te intreaba cati followeri ai pe Instagram. Serios? Conteaza asta?

Chiar si social media, care se presupune ca este o simpla pauza de la munca, este vazuta acum ca si “job”. In timp ce ma plimbam pe strazile orasului si m-am uitat la fetele oamenilor mi-am dat seama de un lucru pe care toti il au in comun: Nimeni nu pare fericit. Toata lumea se grabeste undeva plin de stres si frustrare.

Si, m-am gandit “Care este scopul sa te plimbi sa faci bani, sa obtii ceva sau pe cineva daca nu suntem fericiti?”

Sigur, toti avem facturi de platit si tot felul de responsabilitati, dar viata este facuta sa fie placuta, nu indurata. Asa ca mi-am inventariat propria viata. Castigam, ma grabeam, obitineam lucruri dar, eram fericita?

Scriitoarea – Brene Brown a spus ceva foarte interesant: “Nu mai port epuizarea ca o insigna de onoare”. Aceasta afirmatie imi da atat de multa libertate deoarece vine de la o persoana care schimba vieti prin munca ei onesta si plina curaj. Ea obtine ce isi propune dar de asemenea vede importanta unui ritm incetinit. De asemenea, Gabrielle Bernstein spune: “Linistea este cheia succesului meu.”

Acum un an acest lucru nu ar fi avut sens pentru mine. Crescand intr-o familie obsedata de a obtine lucruri si participand la competitii timp de 17 ani, muncind din greu si impingandu-ma in fiecare zi fara pauze. Am fost educata ca a lua o pauza inseamna ca esti lenes. Nu obtineam nimic atunci cand “nu faceam” nimic.

Cea mai mare realizare a mea din ultima perioada a fost sa ajung maestru la arta de a nu face nimic.

Am inlaturat toate remuscarile si rusinea care stateau atasate de ideea de a sta toata ziua in pijamale citind, meditand, odihnindu-ma, relaxandu-ma, facand o baie cu spuma cu lumanari parfumate, lenevind in pat. Atunci cand ma intreaba lumea ce am facut in acest weekend le spun: “Nimic. A fost minunat!”

Corpul meu, mintea mea, spiritul meu au nevoie sa ia o pauza, eu am nevoie sa ma uit in sufletul meu, sa vad ce mai face, sa vad ce mai fac. Am realizat ca atunci cand fac mai putin, simt mai mult (bucurie, creativitate, pace, claritate) si cand e timpul sa muncesc sunt mai productiva, simt ca muncesc mai cu viata, am mai mult entuziasm si nu sunt ca un robotel.

Dorinta mea este ca orice adult sa fie capabil sa isi dea Timp de odihna. Dormi dupa masa, citeste o carte, bucura-te de un ceai fierbinte, aprinde niste lumanari parfumate si fa o baie cu spuma, inchide telefonul, mergi la un masaj sau la un tratament cosmetic. scrie in jurnal.

Intreaba-te “Ce mai faci? Ce pot face pentru tine? Ce ai nevoie ca sa te simti mai bine?”

Trateaza-te ca pe un copil de 5 ani pe care il adori. Copiii au nevoie de iubire, afectiune, grija si atentie. Ofera-ti si tie acelasi tratament.

Meriti!

Articol tradus de pe Elephant Journal

Autor: Kate Eckman


Leave a comment

Ce ai facut astazi pentru implinirea visului tau?

cof

La ultima intalnire a copacilor afaceristi mi-am reamintit niste adevaruri foarte importante ce trebuie realizate pentru a duce visurile la implinire.

Oricat am fi de optimisti stim foarte bine ca schimbarile majore si de durata nu se petrec peste noapte si cel mai bun lucru pe care il putem face pentru noi si visurile noastre este sa depunem efort si energie pentru realizarea lor.

Iubesc serile de networking pentru ca desi suntem doar la a 3 a editie, deja schimbari majore se vad in vietile persoanelor pregatite care ne-au vizitat si acest lucru ma energizeaza sa continuam aceste seri pentru a ne schimba vietile, pentru a ne inspira din povestile celorlalti si pentru a ne da curaj unul ceilulalt ca tot ce ne propune este posibil.

Cum ne aflam chemarea?

Este o intrebare pe care o aud foarte des la cursurile mele. Ce te-ai face daca ai afla ca nu toti avem o chemare precisa? Unii dintre noi ne-am nascut pentru simplu motiv de a fi fericiti si a experimenta viata. Unii intr-adevar sunt veniti cu un rol bine definit. Intrebarea pe care ar trebui sa ne-o punem de fapt este “ce ma face fericit”? Si fa acel lucru! Atunci cand faci ce te face fericit si incetezi sa mai pui presiune pe tine curg si raspunsurile.

Intreaba Universul si mediteaza pentru a afla raspunsurile

Eu cred mult in puterea si rezultatele meditatiei. Prin meditatie ne conectam cel mai bine cu sinele nostru si cu cele mai potrivite solutii pentru viata noastra. Nimeni din exterior nu are de unde sa stie ce este cel mai bine pentru noi, in inima punem intrebarile si de la divinitatea noastra primim raspunsurile.

Imagineaza-te ca deja ai ce iti doresti

Nu ma refer neaparat la a-ti imagina cum ai in posesie un anumit obiect sau ceva anume, cat sa te simti ca si cum toate lucrurile pe care ti le doresti s-au indeplinit deja. Iti doresti un job nou? Atunci imagineaza-te cum le povestesti prietenilor despre situatia favorabila pe care ai atras-o in viata ta, cat de mult iti place ce faci si cat de multa liniste interioara ai datorita acelui loc de munca. Nu trebuie deloc sa fii explicit in explicatii, dar sa simti din tot sufletul tau ca situatia respectiva te face fericit.

Vorbeste doar cu oamenii care te inspira

Cand ai un vis nou in proces de realizare, nu te duce sa stai de vorba cu persoanele care “vor sa te aduca repede cu picioarele pe pamant” sau chiar sa iti taie aripile si elanul. Cauta persoane care au reusit in domeniul in care tu vrei sa reusesti si intreaba-i ce au facut, ce sfaturi au pentru tine. Daca nu sunt accesibili urmareste-le activitatea. Priveste doar in locuri care te inspira si te umplu de speranta.

Fii primul tau sustinator

Pe langa afirmatiile pozitive pe care este absolut necesar sa ti le adresezi atunci cand incepi sa iti pierzi speranta, fii primul care te incurajeaza. Ai incredere in visul tau pana la capat. Daca flacara aceea de entuziasm este in inima ta, atunci inseamna ca ai datoria sa depui toate eforturile sa realizezi ce iti doresti.

Fa un plan

Fa-ti un plan si tine-te de el. Propune-ti sa atragi oamenii necesari pentru a te ghida si ajuta si fii sigur ca persoanele potrivite o sa vina catre tine.

Iar la final am lasat cele ai importante sugestii:

Care sunt cei doi pasi pe care i-am observat ca sunt vitali in viata mea si a celor din jurul meu pentru realizarea visurilor? STABILIREA UNEI LIMITE DE TIMP si dedicarea zilnica acestui vis cel putin o jumatate de ora.

Este necesar sa stabilim o data pana cand vrem ca acest vis sa se implineasca. Daca nu o avem, visarea si promisiunea ca “de maine” ne apucam de treaba sunt suficient de confortabile pentru a nu ne apuca niciodata practic de lucru.

Insistenta si determinarea zilnica de asemenea, sunt o dovada ca nu suntem doar visatori ci chiar dorim schimbari majore in viata noastra. Chiar daca este vorba depre o meditatie in care cerem ghidare, cautarea pe internet a unor informatii despre cum au reusit altii, sau chiar efortul fizic de a crea, scrie, inventa, indiferent daca momentan ne satisface rezultatul sau nu.

Secretul succesului este doar dorinta puternica de a realiza acel vis ce iti energizeaza inima. Nu conteaza cat de mult timp iti ocupa serviciul pe care il ai in momentul prezent, cate obligatii de familie ai,  forma sau conditia fizica – daca iti doresti ceva suficient de mult, vei gasi timp si energie pentru acel lucru.

Dacă simti ca acest mesaj este pentru tine te astept cu iubire la clasele mele de la studio de citiri sau daca doresti sa lucram impreuna pe nevoile tale specifice pot construi ceva personalizat pentru tine in cadrul sedintelor private.
Namaste. 🙏


Leave a comment

Vindeca-ti durerile de spate prin metoda de tratament neuromuscular Neurac! (P)

Draga copacel,
suntem atat de binecuvantati sa avem la indemana atatea terapii complementare sa ne vindecam atat din pdv fizic cat si mental si emotional.
Stim cate beneficii are yoga in tratarea durerilor corpului ( mai ales ale spatelui), a posturii dar vreau sa-ti prezint astazi o metoda complementara noua si extrem de benefica pe  care am descoperit-o la prietenii mei de la Centrul Shakti. 
Ca sa-ti faci o idee despre ce este vorba iata un video aici. 
NEURAC (NEURomuscular-ACtivation) este o metodă activă de tratare a durerii care combină exercițiile prin suspensie asistată și suprastimularea neuro-musculară pentru a restabili forța fizică, stabilitatea și controlul fără durere al mișcării.

CICLUL DURERII

Studiile și cercetările recente arată că durerea, accidentările/accidentele și inctivitatea pot disturba sistemul neuromuscular. Mai exact, se modifică abilitatea creierului de a activa anumiți mușchi la momentul potrivit, cu intensitatea potrivită. Această pierdere/diminuare a controlului muscular afectează capacitatea noastră de a stabiliza o articulație în diferite grade de mișcare. În consecință, tindem să compensăm pierderea prin folosirea altor mușchi, ceea ce provoacă apariția unor strategii anormale de mișcare, întinderi musculare și tot mai multă durere și limitare. Majoritatea fizio-kineto-terapeuților întâlnesc la cabinete acest tip de cerc vicios.

SISTEMUL NEURO-MUSCULAR

Metoda NEURAC își propune să inverseze acest ciclu al durerii prin reactivarea sistemului neuro-muscular al pacientului, într-un mod complet nedureros (tocmai pentru a nu reactiva ciclul durerii).

Acest proces începe cu o evaluare temeinică a mișcării, din cap până în picioare, pentru a vedea felul cum se mișcă corpul ca întreg. Fizioterapeutul urmărește să identifice deficiențele musculare sau strategiile anormale de mișcare ce participă la cauza principală a durerii.

Există, de asemenea, o clasificare NEURAC standard care determină nivelul de referință la care se află pacientul și face posibilă “cartografierea” întregului său corp. Pe baza acestor determinări se poate elabora un plan de tratament specific fiecărei persoane în parte.

Metoda NEURAC include o serie de exerciții prin suspensie, combinate cu o suprastimulare neuromusculară care ajută la redarea forței, stabilității și controlului mișcării. Succesul metodei se datorează abilității specialistului de a suprasolicita sistemul neuro-muscular în timpul exercițiilor, fără să provoace niciun fel de durere. Acest lucru este posibil datorită echipamentului Redcord de asistare terapeutică prin corzi elastice și menținerea corpului pacientului în stare de imponderabilitate (ca și cum ar pluti într-o piscină).

Mediul de imponderabilitate le permite pacienților să se concentreze asupra fiecărui tip de mișcare în parte, fără să mai intervină durerea sau tendința de compensare musculară. Pe parcursul tratamentului, prin folosirea greutății propriului corp și creșterea treptată a gradului de stimulare musculară, pacienții vor începe să recupereze controlul asupra mișcărilor, restabilindu-se astfel tiparele corecte ale mișcării funcționale.

EDUCAREA PACIENTILOR

Rezultatele sunt uimitoare, și efectele sunt calmarea imediată a durerii și ameliorarea capacității funcționale. De asemenea, un program de exerciții pentru acasă ajută ca mușchii activați în tratament să rămână activați și între ședințele de tratament. Prin urmare, fiziokinetoterapeutul trebuie să ofere informații educative despre afecțiunea inițială, cauzele acesteia cât și strategii viabile pentru a o rezolva sau gestiona.

Efectuarea programului de exerciții pentru acasă este absolut necesară pentru succesul pe termen lung al metodei.

FIZIOTERAPIE BAZATA PE SUSPENSIE PENTRU ATLETII DIN SPORTURILE DE ANDURANTA

Exercițiile prin susprendarea corpului îmbunătățesc pattern-urile mișcării funcționale într-un mod mult mai eficient decât exercițiile tradiționale prin crearea unui mediu fără durere și provocator pentru re-antrenarea motorie. O serie de studii de cercetare au demonstrat eficiența exercițiilor prin suspendare în reducerea durerilor de spate, a durerilor de gât, de umeri sau pentru activarea mușchilor stabilizatori ai coloanei.

Pentru cei dintre voi care nu au auzit încă de Redcord, este vorba de un sistem de exerciții prin suspendare dezvoltat în Norvegia, utilizat de fizio-kineto-terapeuți pentru a provoca și îmbunătăți sistemul neuromuscular. Termenul NEURAC (prescurtarea de la ACtivarea NEURomusculară) este o metodă de tratament care folosește exercițiile pe Redcord pentru a recâștiga funcțiile și controlul neuromuscular. Am observat că tratamentul NEURAC, pe Redcord, este o extrem de folositor pentru tratarea sportivilor de triatlon și a alergătorilor. Îmi permite să mă ocup de întreg lanțul kinetic și să fiu creativ bazându-mă pe nevoile individuale specifice de tratament.

În mod frecvent, la cabinetul meu din Atlanta, vedem foarte multe accindentări serioase, ortopedice sau produse de activitatea sportive, și cu toate astea suntem specializați pe tratarea alergătorilor și triatloniștilor. Acești atleți de anduranță au deseori o varietate de accidentări de la supra-antrenament, slăbiciune, inhibiție, instabilitate sau o mecanică defectuoasă. Cu toate că sunt foarte puternici și competitori fenomenali, în momentul testării pe Redcord, echipamentul dezvăluie de multe ori anumite slăbiciuni în lanțul lor kinetic.

În timpul tratamentului, Redcord îmi oferă abilitatea de a le provoca forța musculară și stabilitate în mod dinamic, în timp ce observ modul în care se integrează coordonarea mai multor grupe de mușchi și sistemul de echilibrarea al corpului. De exemplu, dacă un triatlonist sau un înotător vine la clinica mea cu o accidentare la umăr, cel mai probabil el supra-folosește partea superioară a corpului pentru a compensa inabilitatea de a ”lovi” apa cum trebuie. Suspendându-i de corzile Redcord, ca și cum s-ar afla în bazin, pot să îi învăț să bată apa prin sistemul de exerciții speciale pe care îl dezvolt cu ajutorul echipamentului. Suspendarea ne permite să lucrăm la rotația trunchiului și a coapselor coordonând picioarele și coapsele, extensiile și flexiunile, în timp ce corpul se află într-un mediu fără durere, în poziție orizontală cu fața în sus sau cu fața în jos. Putem de asemenea să încorporăm controlul respirației, folosind corzile și biofeedback-ul (răspunsul organismului), pentru a îmbunătăți diafragma și țesutul pelvian.

Asemnănător cu înotătorii, alergătorii se luptă în mod frecvent cu dureri și o biomecanică eronată. Cu toate acestea, pentru mulți dintre alergători poate fi dificil să își dea seama cum se simte ”o postură corectă de alergare”. Frânghiile și corzile folosite în exercițiile de suspensie cu Redcord pot fi folosite exact pentru a permite pacientului să lucreze la postură și să stea înclinat într-o poziție a corpului care să susțină doar o parte a greutății.

Aceste exerciții le vor oferi feedback în timp real despre ce ar trebui și ce n-ar trebui să simtă în timp ce aleargă. Redcord poate fi folositor de asemenea pentru a a lucre mecanica unui singur picior sau a stabilității liniilor fasciale, inclusiv a forței mușchilor gluteali. Imaginează-ți că poți antrena o parte a corpului pentru stabilitate și extensie în timp ce cealaltă se mișcă în triplă flexiune (coapsă, genunchi și felxiunea gleznei), așa cum se întâmplă în alergare, dar într-un mediu complet controla și fără nicio durere.

Alergătorii și înotătorii nu sunt singurii care pot beneficia de exercițiile prin suspendare. Vibrațiile de la ciclism pe suprafețe de tip pietriș sau pavaj se transferă de la bicicletă spre brațe și în cele din urmă spre gât și spate. Aceste vibrații pot pune presiune pe mușchii stabilizatori și pot duce la accidentări dacă acești mușchi nu lucrează corect. Pentru ciclist, instabilitatea exercițiilor prin suspendare îmbunătățește mușchii stabilizatori prin adăugarea componentelor echilibru și a propriocepției, necesare mersului pe bicicletă.

Dacă exercițiile tipice de reabilitare sau creștere a forței nu par a fi de ajutor, e posibil să fie din cauză că nu ați accesat sistemele corecte. Creșterea forței prin folosirea suspendării este un mod de re-antrenare a mușchilor și coordonării post-accidentare mult mai provocator. Adăugarea instabilității, a balansului, a coordonării și vibrațiilor imită strategii de mișcarea mult mai realiste și funcționale decât exercițiile clasice. Când corpul nu trebuie să mai susțină greutatea proprie, datorită corzilor, poate să acceseze în adâncime sistemul de stabilizare fără să permită supra-folosirea ne-necesară a altor grupuri de mușchi.

Frumusețea sistemului de antrenament prin suspendare, și în special al sistemului Redcord, este că poate fi modificat și adaptat cu ușurință, datorită corzilor și a cordoanelor elastice pentru a trata pacienți indiferent de gradul de performanță și abilități. Prin oferirea de asistență pentru eliberarea de greutatea corporală când învață sau re-învață pattern-urile de mișcare, pacienții se pot reface mult mai repede dintr-o accidentare și e posibil să scadă șansele unei accidentări viitoare. Dacă te-ai chinuit până acum cu accidentări tipice de la supra-solicitare, s-ar putea să fie timpul să încerci exercițiile prin suspendare.

Dr. Kate Mihevc Edwards este fizio-terapeut certificat al bordului ortopedic în Atlanta, și se specializează în tratamentul alergătorilor, triatloniștilor și a altor atleți de anduranță. Este specializată în metoda NEURAC pe echipamentul Redcord, împreună cu exerciții tip Pilates, și Selective Functional Movement Assessment (SFMA). Dr. Edwards este specializată de asemenea în medicină manuală și medicina alergării. Are propriul cabinet de fizio-terpaie  în Atlanta, Georgia, SUA. Pentru mai multe informații despre Dr. Kate Mihevc Edwards, click aici.