Suntuncopac

Suntuncopac si sunt aici pentru tine la studioul meu

Acasa la copac

 

Draga copac,

Bine ai venit in casa mea! In casa copacului.

Sunt o norocoasa ca mi-ai trecut pragul si iti multumesc ca ma lasi sa invat de la tine.

Vei gasi aici o mare bucata din sufletul meu. Am visat la acest loc de cand am participat prima data la o clasa de yoga in calitate de ucenic. Am visat ca menirea mea este sa fac ceva care sa conteze.

Am adunat de prin Thailanda, Vietnam, Cambodia dar mai ales Bali, obiecte care de care mai cu poveste, pentru ca experienta ta la mine acasa sa fie una de neuitat cu iz de liniste si armonie. Stiu ca ai nevoie de siguranta, iubire si blandete si asta simt ca iti pot oferi. Simt ca pot avea grija de tine in ora in care imi vei calca pragul. Stiu ca te pot aduce “aici” si “acum”.

Abordarea copaceasca este una altfel. Clasele mele de yoga, meditatie si dans integreaza exercitii de story- telling, journaling, dezvoltare personala si terapie prin creatie, dans, recunostinta, mantras chanting si teme spirituale pentru acasa.

Inainte de toate, odata ce imi calci pragul esti copac J . Nu ma intereseaza cati ani ani, daca esti tanar sau in varsta, daca esti sef sau angajat, copil  sau parinte, slab sau gras, sarac sau bogat. Ma intereseaza daca iti este sete de tine si vrei sa fii “aici si acum”. Asa ca ai face bine sa iti alegi un nume de copac pentru ca fiecare clasa va incepe cu “Sunt copac si sunt aici!”.:)

Cum vad eu Yoga

Dincolo de beneficiile  fizice infinite alte practicii yoga, pe mine  Yoga m-a ajutat sa renasc. Sa respir din nou ca atunci cand eram bebelus. Pur si simplu peste noapte am inceput sa scriu, sa citesc cu setea unui elev, sa pictez, sa dansez ca si cum nu mi-ar pasa de nimeni si de nimic.Yoga m-a adus acasa, acolo unde sunt de mana cu mine. Ma scol dimineata si vad altfel lucrurile sunt recunoscatoare ca traiesc. Sunt fericita in corpul meu. Am incredere in mine. Stiu ca sunt puternica si un izvor nesfarsit de inspiratie pentru ca yoga m-a adus in prezent, adica doar aici si acum unde nu exista trecut si nici  viitor.   Viata este scurta si trebuie sa facem tot ce ne sta in putinta sa o traim  cu pasiune si sete. Yoga mi-a daruit un nou job pe care il iubesc, acela de a lucra cu voi.  Pe salteaua de yoga  am invatat ca pot sa renunt la atatea lucruri: la regrete, la dezamagiri, la razbunari, la relatii inutile, la ura, la invidii, la vicii,  la hainele care nu-mi mai plac, la televizor, telefoanele de politete, etc. M-am eliberat de tot ce nu imi era de folos.

De cand fac yoga sunt mult mai aproape de mine si aceasta este si misiunea mea cu tine: sa te ajut sa faci si tu un pas inspre tine.

Daca esti incepator in  yoga, salteluta mea te asteapta cu incredere!Eu nu cred  in competitie in yoga asa cum nu cred in fortarea unei asane dincolo de limitele tale.Fiecare este propriul erou si face cat si ce poate, atata timp cat corpul sau si sufletul convietuiesc in armonie in acele momente. De aceea clasele mele sunt deschise atat incepatorilor cat si pasionatilor de yoga. Eu nu cred ca  “nu esti destul de flexibil”, eu cred ca inflexibilitatea sta in limitarea mintii noastre. Al tau corp este o sursa de magie si vei fi uimit de cate de multe lucruri frumoase poate sa iti arate daca il lasi si crezi in el.

Eu te voi invata sa iti tratezi cu blandete corpul si sa nu fortezi nimic, pentru ca privirea ta nu va fi catre exterior la “cum face celalalt”, ci catre tine, cautand sa-ti hranesti Sinele. Uneori s-ar putea sa zambesti in timpul practicii, alteori sa razi in hohote sau sa plangi. Oricum ar fi, primeste fiecare emotie cu bucurie si incantare si accepta tot ceea ce scoate la iveala corpul tau.

Mai cred ca pot contribui un picut, ca la finele clasei, sa te privesti cu ochii mintii si sa iti spui “mi-a fost atat de dor de mine”, sa te respecti si sa te iubesti mai mult. Odata recuperata aceasta iubire si dor de tine, sa primesti deschiderea celor din jur va fi mult mai usor.

Nu in ultimul rand, Yoga este o practica de autocunoastere si dezvoltare personala.

Cum vad eu dezvoltarea personala/spirituala

Yoga m-a facut curioasa sa ma cunosc, si asa am inceput sa sap in stanga si in dreapta participand in ultimii trei ani la foarte multe cursuri de autocunoastere adica dezvoltare personala si spirituala. De curand m-am si certificat la Ministerul Muncii drept consilier acreditat, perfectionandu-ma sub aripa Elenei Cozma, psiholog si psihoterapeut. Sunt pregatita sa lucrez pe diverse teme individual, de grup in cadrul claselor, cu cupluri, familii, copii, echipe de corporate. Stiu sa pun intrebarile astfel incat tu singur sa gasesti solutiile. Este o practica de “self-help” prin jocuri, jurnalizare, pictura, muzica, dans, teatru, tehnici de relaxare, etc.

In dezvoltarea personala nu exista factori externi, tot controlul fiind in mainile tale imbunatatindu-ti asffel singur calitatea vietii prin activitati si experiente ghidate de mine,  care au scopul final de a imbunatati starea ta de constientizare.

Totusi, si de aceasta data abordarea mea este una spirituala. Toate exercitiile alese de mine sunt cele care te vor aduce mai aproape de spiritul tau de care iti este atat de dor.

Niciuna dintre parcticile mele nu are culoare religioasa, desi  sunt in armonie cu toate religiile, nu are nicio legatura cu conceptele Misa, ezoterice, tantra, sexuale, etc.

Este propria mea viziune. Este glasul sufletului meu pe care daca ma lasi, il pot face auzit cu tine.

Lumina din mine, recunoaste lumina din tine! Namaste ! J

DESCRIERE CLASE YOGA

Vinyasa tree yoga

In sanscrita  “vinyasa”  poate fi tradusa drept “miscare pas cu pas intr-un fel special”, adica asa cum se intampla cu posturile de yoga, ele sunt gandite in asa fel  incat coordonand respiratia cu miscarea sa treci destul de rapid si fluid de la o pozitie la alta. Precum notele muzicale sunt insirate intr-o partitura astfel incat la final te bucuri de o melodie armonioasa, asa si intr-o clasa de vinyasa flow, de exemplu la salutul Soarelui. In Vinyasa flow m-am certificat eu in Bali, insa abordarea mea copaceasca este una un pic diferita integrand in timpul sesiunii exercitii respiratie si meditatie dar si de dezvoltare personala, povestiri motivationale si terapie prin creatie. De asemenea, sa nu fii surprins daca voi adauga elemente din tai-chi, acro-yoga, balet, bambus sticks, dansmasaj thai yoga sau alte nebunii. Eu cred in intuitia mea si ma las deseori dusa de val.

Iti multumesc ca faci un pas inspre tine la clasa mea.

Yin Yoga

Yin este Yoga feminina. Asta nu inseamna ca este practicata doar de femei. Yin este corespondentul energiei ( negre) feminine din cercul Yin-Yang, corespunde noptii, lunii, este rece, linistit, intim, relaxat.Yin Yoga- Yoga feminina este o practica complementara pentru Yoga clasica care are orientari mult mai Yang (este mai masculine si presupune mai mult efort). Yin presupune mai multe posturi “linistite” care se fac in sezut pe saltea, si pe care le tinem mai mult timp, de exemplu  intr-o clasa normala, intre 3 si 5 minute.Practica Yin presupune sa “stresam” mai intai muschii, apoi sa ii relaxam stand nemiscati in postura. Cand practicam Yin,energia noastra “Chi” sau “Qi”  traverseaza armonios corpul nostru in special prin cele 12 meridiane chinezesti, dar mai ales in meridianul  ficat, rinichi, splina, plamani, inima, vezica urinara, vezica biliara. Este o  practica care ne linisteste mintea, si aduce mai multa claritate acolo unde este nevoie. Este o practica profunda de vindecare si de eliberare a emotiilor, fie ele pozitive sau negative. Daca in practica Yang ne folosim mai mult muschii, in practica Yin, tesuturile noastre sunt cele care beneficiaza de cea mai mare atentie. Eu am invatat Yin Yoga cu Ann si Keiko din China, in cadrul scolii Yoga Academy.

Yin &Yang Yoga

O clasa de Yin -Yang Yoga este o clasa “rotunda”, unitara asa cum este si cercul pe care il cunosti, simbolul echilibrului perfect. Aceste concepte reprezintă forțele primordiale și complementare ce compun Universul și toate componentele acestuia. Vom incepe cu niste posturi mai antrenante (Yang) care ne vor antrena muschii si ne vor activa mai mult latura masculina si vom finaliza cu niste posturi “linistite” pe care le vom tine mai mult timp si vom acorda o atentie mai mare tesuturilor si magiei feminine din fiecare dintre noi. Yin este corespondentul energiei ( negre) feminine din cercul Yin-Yang, corespunde noptii, lunii, este rece, linistit, intim, relaxat. Yang este corespondentul energiei masculine, elementul luminos, energizat, plin de vitalitate, activ, strălucitor, masculin și corespunde zilei. Posturile ce presupun efort la inceput ne pregatesc mintea pentru relaxarea de la sfarsit si aduc mai multa claritate acolo unde este nevoie, momente de profunda  vindecare si de eliberare a emotiilor, fie ele pozitive sau negative.

Yoga Dance

Aceasta este propria mea interpretare, pornind de la Vinyasa Flow Yoga ( link) unde vom integra elemente armonioase circulare, feminine, eliberatoare, pasionale sau  din dans sau balet. Ne vom ajuta mult de maini, realizand miscari circulare si suave si poate ne vom folosi de accesorii precum esarfe, evantaie, bambus stiks etc. De asemenea ne vom energiza coloana si fiecare zona tensionata va fi invitata la dans. Ca si tematici, ne vom inspira din cultura chineza, balineza, africana, japoneza sau dansul contemporan. Vom termina tot cu o meditatie dinamica eliberatoare sau cu o dulce Shavasana la saltea.

Aceasta clasa va fi predata de mine sau alti invitati dragi mie.

Meditatia prin dans

Este o meditatie activa.Este un dans constient care iti trezeste corpul si odata cu el mintea si sufletul. Fiecare nota muzicala, fiecare pas, fiecare pirueta este ca un partener de dans in aceasta poveste. Este langa tine acolo daca suferi sau daca plangi de bucurie. Prin terapia prin dans iti lasi pur si simplul corpul tau sa vorbeasca.Precum la yoga, in dansul constient nu exista competitie, nu exista “dansator mai bun”, fiecare face ce poate, cat poate, cum poate. Este liber sa fie asa cum este: in miscare.Poate uneori vom dansa cu ochii inchisi, poate alteori.O experienta pe care nu ai cum s-o compari cu nimic. Fiecare chiar danseaza ca si cum nobody’s watching. Danseaza cu sufletul. Un spectacol care nu-ti dai seama cand, dar te prinde si pe tine si brusc nu mai conteaza nimic, iti danseaza fiecare celula si esti fericit si liber. Prea multa energie si libertate intr-o incapere. Practica mea include si partea de coaching prin terapie corporala si emotionala. Ne vom impartasi ce simtim cu compasiune si iubire.

Cu siguranta ceva total diferit fata de orice iesire la clubJ !

Ps: daca esti femeie ti-as recomanda sa porti haine lejere si suave in care corpul tau sa-si traiasca feminitatea precum rochite sau fuste lejere, in care sa faci piruete, sa te trantesti pe jos si sa te invarti liber precum faceai cand erai mica.

Podeaua este  a ta!

Yoga Fun si dezvoltare personala  pentru copil-parinte

Eu cred ca  fericirea unui copil consta in primul rand in timpul constient petrecut in sanul familiei, in care primeste iubire vindecatoare, atentie si respect.Relatia dintre copil-parinte este una dintre cele mai stranse legaturi existente pe Pamant! Chiar daca de cele mai multe ori nu aratam asta copilului, ea exista, ei o simt, dar au nevoie sa le-o dovedim, asa ca prin Yoga pentru tine si copilul tau ai o sansa sa te conectezi si sa te distrezi cu el intr-un mod inedit. Yoga pentru copii este total diferita fata de yoga pentru adulti: este super distractiva si energica! Ca o petrecere in pijamale a sufletelor! Atmosfera clasei incurajeaza copiii sa se relaxeze si sa se distreze in timp ce dezvolta nu numai putere, coordonare, flexibilitate si echilibru, dar si gradul de constientizare a corpului, sa se concentreze mai bine si le ofera incredere si acceptare de sine. Vom imita animalele si elementele naturii, vom canta si vom dansa si ne vom deschide inima.

Abordarea mea include si practici de dezvoltare familiala si terapie prin creatie.

Recomand ca participarea sa se faca printr-un parinte/tutore si copil pentru profunzimea relatiei, dar sunt asteptate cu drag si bunicile, matusile si bonele J.

Clasele vor fi predate fie de mine sau de alti profesionisti in domeniu dragi mie.

Cercuri de feminitate

Un ritual profund  in care ne vom reaminti de forta feminina din noi  si vom celebra impreuna pasiunea, iubirea, frumusetea, increderea  si binecuvantarea de a fi femei in viata asta. Clasa va combina tehnici de dezvoltare personala prin cresterea increderii in feminitatea noastra, story- telling, psiho-sexologie, traditii stravechi de feminitate, elemente din yoga si  meditatie prin dans.

Este o sesiune in care ne vom deschide inima si vom discuta despre sacrificiile si bucuriile de a fi femei binecuvantate in viata asta, in care ne vom impartasi experientele si ne vom ajuta unele pe altele.

Daca se poate, zeitele din voi si-ar dori  sa poarte haine albe/deschise la culoare in timpul activitatii( macar tricou/bluza daca nu rochita/fusta)

Tree Pilates

In timpul maternitatii m-am certificat si in Pilates alaturi de fostii   mei colegi de la Move-on. Pilates m-a invatat sa- mi corectez postura  stramba de dupa nastere si a adus foarte multa ordine in tehnica mea sportiva si de ce nu in viata de zi cu zi. Am un control adevarat al corpului meu!Sunt sigura ca m-a pregatit foarte bine si pentru cursul de yoga pe care l-am facut in jungla  din Bali si m-a ajutat sa devin un profesor complet.

Metoda Pilates sau “Contrology”, consta intr-o serie de exercitii, care imbunatatesc postura, forta, alinierea corpului, echilibrul dintre muschi şi gama de miscare. Astfel, corpul devine mai functional, isi dezvolta un ritm de miscare mai armonios si sanatate si vitalitate. Focusul este zona Core, ce contureaza in timp talia si ne ajuta sa avem un spate mai sanatos.

Pilates pune mult accent in directia fizica insa eu va avertizez ca nu ma voi putea abtine sa nu aduc elemente de constientizare spirituala si dezvoltare personala evolutiva.

Clasele vor fi predate fie de mine sau de alti profesionisti in domeniu dragi mie.

Yoga pentru seniori

Ai putea face multe lucruri pentru parintii/ bunicii tai, insa un lucru bun ar fi sa-i ajuti sa intre in contact cu ei: fizic si psihic. Vor fi uimiti de cat de multe lucruri pot face cu corpurile lor indiferent de varsta. Cum coloana lor va prinde viata, cum isi pot corecta pozitia posturala, cum isi pot stimula activitatea cerebrala. Cu siguranta nu iti doresti niste parinti/bunici sedentari si posomorati care toata ziua se uita la televizor si isi barfesc vecinii J. Este o sansa pentru ei sa se intalneasca cu alti copaci seniori optimisti si plini de viata. Clasele mele integreaza si activitati de dezvoltare personala prin dans, pictura, jocuri interactive, pentru a le reda pofta de viata si de a se bucura in continuare de voi.

Bineinteles ca ei pot participa la oricare dintre clasele mele insa aceasta este o clasa dedicata si adaptata conditiei lor in care se vor simti foarte confortabil.

Eu promit blandete si rabdare, ce am nevoie de la ei este deschidere si vointa sa faca ceva pentru ei si implicit pentru voi.

 

Tai Chi- Taijiquan-ul este un stil de arta martiala interna, desprinsa din Wushu, care reuneste totalitatea stilurilor de arte martiale chineze. El se prezinta ca fiind o inlantuire de miscari simple si precise ale bratelor si picioarelor, insotite de unduiri in echilibru ale corpului, care imita foarte lent apararea de un atac din partea altei persoane.

In anul 1988, Taijiquan-ul a fost declarat de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii drept cel mai bun exercitiu pentru sanatate cunoscut.

Cercuri de dezvoltare personala evolutiva /Terapie de grup

Particip de peste 3 ani la multe cursuri de dezvoltare personala si spirituala insa de curand m-am si certificat la Ministerul Muncii drept consilier acreditat, perfectionandu-ma sub aripa Elenei Cozma, psiholog si psihoterapeut. Dezvoltarea personala este o practica de “self-help” prin jocuri, jurnalizare, pictura, ateliere de mestesugarit, muzica, dans, teatru, tehnici de relaxare, etc.

In dezvoltarea personala nu exista factori externi, tot controlul fiind in mainile tale imbunatatindu-ti asffel singur calitatea vietii prin activitati si experiente ghidate de mine,  care au scopul final de a imbunatati starea ta de constientizare.

Totusi, si de aceasta data abordarea mea este una spirituala. Toate exercitiile ( mai putin fizice) alese de mine sunt cele care te vor aduce mai aproape de spiritul tau de care iti este atat de dor.  Fiecare sesiune va avea o tematica diferita iar tehnicile vor fi in concordanta cu indeplinirea nevoilor voastre.

 

Sesiuni private de yoga si dezvoltare personala evolutiva 

 Eu cred ca energia de grup este incredibila, insa te inteleg daca uneori ai nevoie sa primesti mai multa atentie.  Asa ca daca vei dori sa te lasi in grija mea, voi face tot posibilul sa te ajut sa iti indeplinesti singur obictivele. Beneficiile fizice sunt importante, insa avantajul colaborarii cu mine cred ca este in primul rand la nivel superior: psihic/emotional/ spiritual. In functie de lucrurile pe care simti sa le imbunatatesti in viata ta, eu imi voi aloca un timp de studiu inainte de fiecare  intalnire cu tine, concepand o clasa personalizata cu multa iubire, care implica atat partea de exercitii fizice cat si consiliere psihologica/coaching.

Din primul moment in care imi vei calca pragul si vei ramane in talpile goale, te voi ajuta sa vezi acest Univers magic din noi si din exteriorul nostru.

Intalnirea cu mine va presupune confort, siguranta si relaxare insa si responsabilizare: teme pentru acasa, jurnalizare, jocuri.

Simt ca pot aduce mai multa liniste si centrare in viata ta, in cele 90 min pe care le vom petrece impreuna.

Vreau sa stii ca imi pasa.

Ah, imi pasa si de relatia ta, mai ales daca pot contribui un pic la cresterea constientizarii dintre voi doi. Asa ca daca crezi ca v-as putea fi de folos, as fi tare bucuroasa sa lucrez cu amandoi in cadrul unei sesiuni de Yoga si dezvoltare prsonala pentru cuplu. Voi concepe o sesiune dedicata de coaching si yoga, care va presupune atat exercitii pe care le veti face individual cat si asane comune inspirate din acro –yoga. Chiar daca sunteti incepatori, este un prilej sa va distrati si sa imbunatatiti nivelul de comunicare intre voi doi, intrucat eu am o pregatire si in terapia evolutiva de cuplu privind diverse tematici care privesc viata de cuplu: increderea si respectul de sine in relatie, combaterea fricii in cuplu, cuplul si copiii, iertare si de la capat, comunicarea pasnica in cuplu, cuplul in dificultate, dragostea si energiile vitale, psihosexologie etc. Ei, iata o super idee de cadou pentru jumatatea ta!

Iti multumesc pentru ca ai incredere in mine. Si in tine.

Investitia ta

O sedinta de grup -50 de lei

Abonament 5 sedinte/luna– 200 lei

Abonament 8 sedinte/luna -280 lei

O sedinta privata (90 min/sedinta)- 120 ron ( valabil pentru pachetul de 6 sedinte)

Sedinta privata de cuplu (90 min/sedinta)- 170 ron

Sedinte de mini grup- la cerere

  • Toate clasele de grup dureaza 80 de minute cu exceptia claselor de dimineata de marti & Tai Chi care dureaza 60 de minute;
  • Sedintele din abonament presupun si intrarea la clasele de dezvoltare personala de vineri de la 19.30 cu exceptia workshopurilor de weekend la care vom avea invitati speciali: psihologi,psihoterapeuti,  diversi terapeuti, astrologi etc
  • Daca tu ai abonament, accesul vostru la clasele de yoga  pentru parinte- copil se face taxand doua intrari de pe abonamentul tau (1 pentru tine si 1 pentru copil). Daca ti-ai folosit intrarile in luna respectiva poti adauga intrari la pretul corespunzator abonamentului pe care l-ai platit ( 35 respectiv 40 de lei). Daca nu ai abonament, accesul pentru parinte&copil va fi 80 de ron, daca ai  doi  copii, pentru tine si cei doi copii accesul va fi 100 de ron sau 120 pentru intreaga familie ( doi adulti plus doi copii)
  • Accesul la clasa pentru seniori se face platind per intrare un pret special de 35 de ron.
  • Fiind la inceput, programul va suferi modificari pana cand voi gasi un echilibru perfect, asa ca te rog sa fii bland cu mine;
  • Perioada de valabilitate a abonamentului tau poate fi prelungita cu perioada in care eu voi fi uneori plecata si nu voi gasi inlocuitor ( de exemplu Bali);
  • Participarea la sesiuni se face pe propria responsabilitate iar prezenta ta in sala presupune ca esti apt din punct de vedere fizic si mental pentru aceste activitati; Fiecare este responsabil pentru bunurile proprii.

DSC_0194 modified

Intalnirile copacilor:

 

15 thoughts on “Acasa la copac

  1. catelul de sub pod @ min 1:08 😛

  2. am observat si noi la montaj dragutul patruped yogin:), chiar nu facea parte din regie

  3. Esti un copacel tare dragut si dulce hmm scortisoara ?

  4. Superb! Fara cuvinte! Imi doresc si eu sa fac yoga dar sunt din provincie si mai tot timpul sunt pe drumuri! Esti o fericita! Sunt intr-o perioada destul de grea a vietii mele si simt ca yoga m-ar ajuta! Numai bine iti doresc! Ma bucur ca am descoperit blogul tau!

  5. Buna Copacel Daria, multmesc pentru gandurile tale:)!
    Ai putea sa incerci totusi sa practici acasa- sunt multe tutoriale pe internet.
    Sa stii ca nu ma scald tot timpul in fericire, sunt si eu un copac normal ca tot omul care trece prin bune si prin rele, dar incerc sa-mi tin coloana vertebrala dreapta si privirea inainte. Te pup!

  6. Facea si cutzu yoga :)))

  7. Energia ta pozitiva l-a miscat pana si pe catelusul de sub pod 🙂 pe mine m-a trezit la viata !

  8. draga copacule, ma invrednicesc si merg joi la “jocurile copilariei” din america house. si iti trimit si invitatia d-na pautov :))

  9. Pingback: Din saptamana increderii hop in saptamana copilului interior! | Suntuncopac

  10. Pingback: Saptamana comunicarii la Suntuncopac, 10-15 octombrie | Suntuncopac

  11. Pingback: Program studio 4-13 noiembrie*balinese touch* | Suntuncopac

  12. Pingback: Saptamana bunatatii la Suntuncopac | Suntuncopac

  13. Pingback: Saptamana acceptarii la Suntuncopac (21-26 noiembrie) | Suntuncopac

  14. Un loc foarte frumos!
    Sub copacul dumneavoastra se pot organiza si evenimente de tip “curs de nutritie”? Daca da, care ar fi conditiile?
    Multumesc anticipat pentru raspuns, pe e-mail daca se poate? maneacristina68@gmail.com
    Cu liniste si cu drag,
    Cristina
    KomBust Nutrition

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s