Suntuncopac

Suntuncopac si sunt aici pentru tine la studioul meu


2 Comments

Niciodata nu este prea tarziu pentru o copilarie fericita. Imbratiseaza copilul interior!

Andreea Colaj

Draga copac adult si copil uitat cu jucarie in brate, se spune ca nu este niciodata prea tarziu pentru o copilarie fericita :), ceea ce ne da speranta.

Mi-e dor de mine jucausa, copila, de ochisorii mei mici, veseli insa deseori tristi si singuri, de mine cand ma ghemuiam in pat neinteleasa sau de mine copila cand zburdam fericita in gradina bunicilor, de mine cand dansam ore in sir sau de mine cand ma uitam in oglinda si ma gaseam uratica si neiubita. Mi-e dor sa ma joc, sa -mi revad , vindec copilul interior, sa-i spun ca este in siguranta, ca nu este singur, ca este iubit si protejat. Sa ma vindec si sa ma imbratisez,  sa sap cu blandete in subconstient pentru a vindeca si integra ranile de acolo. Asa ca invat in fiecare zi sa fiu mai blanda cu mine si apelez la aceasta parte a personalitatii mele pe care poate de multe ori am reprimat-o.

Ce inseamna copilul interior?

Copilul interior este o parte din mintea ta de la radacina, care a fost influentata in copilarie in general intre 0-7 ani cand anumite intamplari au determinat sa se formeze niste credinte, decizii, convingeri despre tine si despre viata.

Cea mai populara credinta care poate afecta viata unei persoane este credinta copilului interior ca “este vinovat de ceva”, “ca este vina lui” si vede lumea prin aceasta credinta. Se poarta imatur sau are anumite reactii in viata de adult la anumite situatii in functie de aceasta credinta. Nu este nevoie sa avem o copilarie traumatizanta ca anumite credinte sa fie inradacinate in subconstientul nostru. Sunt si situatii banale care ne pot afecta, cum ar fi faptul ca mama a iesit din camera pentru cateva minute lasandu-ne singuri sau ca ne-a aruncat jucariile la gunoi. Momente cand ne simteam “mici” , insuficienti, neimportanti, abandonati se pot transforma in realitati in viata noastra de zi cu zi.

Aceste intamplari mai mari sau mai mici ne pot afecta viata emotionala, fizic, mental sau chiar sexuala.  Multe resurse ale fiintei noastre pot ramane blocate in acea perioada a copilariei noastre  iar daca noi  nu recuperam și integram aceste aspecte ale noastre putem sa ne simtim confuzi, fara sens, neiubiti si neacceptati in viata de zi cu zi.

Ce inseamna sa lucram cu acest copil interior? Inseamna sa il “vedem”, sa il recunoastem, sa il imbratisam, sa il iubim si sa il vindecam.

Desi toate mesajele societatii ne spun sa ne maturizam si sa “crestem” , nimic bun nu poate rasari in viata noastra daca nu avem o relatie buna cu copilul nostru interior. Orice actiune vom dori sa realizam va fi atinsa de relatia noastra cu el si bagajele emotionale pe care le caram dupa noi.  Si iata cum astfel, putem sa imbunatatim relatia cu adultul din noi, relatia cu parintii dar si cu copiii si viitorii copii.

Iata cateva metode pentru lucrul cu copilul nostru interior:

  1. Sincer, prima cale pe care as recomanda-o ar fi ajutorul unui specialist, psiholog, psihoterapeut, terapeut care sa te ghideze cu blandete in aceasta calatorie.
  2. Vorbeste cu el – Copilul nostru interior nu isi doreste nimic mai mult decat iubire. Recunoaste-i prezenta si valoarea. Indiferent de cum a fost tratat in trecut, ai posibilitatea de a schimba totul oferindu-i recunoasterea si respectul de care are atat de mare nevoie. Spune-i cat de mult il iubesti, intreaba-l ce are nevoie, asculta-l, spune-i ca iti pare rau ca l-ai neglijat si ca iti pare rau de toate datile cand nu l-ai auzit, spune-i ca il auzi, multumeste-i pentru tot ce face pentru tine si mai ales spune-i ca il ierti. Ca orice vina i se pare ca poarta ii este iertata.
  3. Aminteste-ti de tine copil. Priveste poze cu tine cand erai mic, gandeste-te la situatii din copilaria ta. De la jocurile cu copii pana la discutiile pe care le aveai cu parintii tai. Fa-ti timp sa faci lucruri care iti aduceau bucurie cand erai mic. Vei fi surprins sa afli lucruri noi despre tine, raspunsuri sau situatii de care uitasei complet.

4. Fa-ti timp sa dansezi, sa te joci, sa iti dai voie sa fii curios si copilaros.

5. Dupa ce ai facut acesti pasi importanti pentru a te apropia de copilul tau interior, fa o calatorie interioara. Mediteaza si vizualizeaza. Imagineaza-ti copilul tau interior. Cum arata, ce caracteristici proeminente are, este fericit, ii este frica, este bucuros, zambeste? Acum ca ai creat deja prin activitatile trecute o legatura cu el poti sa il intrebi ce isi doreste, ce sitatii din trecut simte ca sunt nerezolvate si iti afecteaza viata din prezent?

Poate sa fie un proces simplu sau mai dificil, poate cere timp mai mult sau mai putin. Indiferent de situatie, fa-ti un obicei din a vorbi cu el si fii bland cu el si cu tine adultul. Poti sa ii pui intrebari in sesiuni de meditatie sau in scris, fii atent la semne pentru ca raspunsurile o sa apara.

TE INVIT LA O ABORDARE SPIRITUALA a acestui copil interior in cadrul claselor de grup sau a  SEDINTELOR PRIVATE. Ne vom juca cu el, ii vom satisface nevoile, ii vom elibera convingerile limitative, il vom vindeca si ii vom primi darurile, pentru ca un copil interior are si multe cadouri pentru noi: darurile creativitatii, misiunii in viata, curajul noilor inceputuri, etc. In cadrul sesiunilor private combin practici de THETA Healing, Matrix Reimprinting/EFT, Terapii meditative OSHO, tehnici creative,  meditatii, mantre etc.

 


Leave a comment

De ce au venit in Bali?

sdrEste nevoie sa mergem pana in Bali sau India sa avem “treziri spirituale”? Evident ca nu. Putem sa ne ocupam de sufletul nostru oriunde, oricand. Insa este mai usor pentru ca toate aceste locuri sunt pline de lectii, healeri si spiritualitate si nu in ultimul rand natura iti taie respiratia. In retreaturile noastre, timp de 10 zile avem activitati dedicate sufletului tau, de purificare, energizare si capabile sa iti schimbe viata radical. Toti ne intoarcem acasa cu si mai multa frumusete in suflet.

Dar nu trebuie sa ma crezi pe cuvant, am adunat cateva ganduri de la participantii nostri si te invit sa le citesti si apoi sa te apuci sa-ti faci bagajul pentru urmatoarele retreaturi! 🙂

“M-a determinat sa ma vad dintr-o parte, sa dau jos toate zidurile ce ma inconjurau, sa ma scutur de toate prejudecatile, fricile, barierele, frustrarile si …sa ma redescopar. Sa redescopar femeia din mine, care nu neaparat ca o pierdusem, dar care, in valtoarea si in grijile societatii consumeriste in care traim, se ascunsese undeva intr-o cameruta mica si astepta cuminte sa fie luata de mana si ascultata.

sdr

Mi-am redescoperit pasiunile. Iar acum, dupa ce am revenit acasa, continui sa imi ascult sufletul si sa nu uit despre ceea ce ma face fericita, caci asta a fost lectia mea din retreat.” – Viorika

” In fiecare zi ziceam ,,ziua asta a fost mai frumoasă, ziua asta a fost mai frumoasă” și de fapt toate zilele au fost superbe și am rămas cu inima în Bali. Am avut încredere în fete pentru că îmi inspirau o energie atât de frumoasă și am vrut să o trăiesc și eu neapărat. Retreatul este spiritualitate amestecată cu distracție într-un decor rupt din rai si chiar schimbă vieți! Drept dovadă… eu m-am mutat în Bali. Vă iubesc fetelor, datorită vouă sunt aici!” – Ana

IMG_20180426_093443

“My Barefoot Journey, sa ne transforme pentru cateva zile in ingeri si sa ne poarte cu gingasie in cateva dintre comorile insulei: cascade, temple, minunatele terase de orez care iti taie rasuflarea, multe multe flori, palmieri, valuri gigantice, traditie, istorie, rafting, motoscutere,snorkeling, climbing si bineinteles yoga in fiecare dimineata. Spun cu gingasie, pentru ca nu am simtit nici o secunda ca urmez un plan prestabilit, obositor sau presat de timp, totul parea ca asa trebuie sa se intample atunci, acolo si cu acei oamenii. Bali, o insula inzestrata cu tot ce vrei, este un loc in care m-as intoarce fara a sta pe ganduri.”- Elisabet

“Am râs, am plâns, am zâmbit, am dansat, am călătorit, ne-am plimbat, am mers în tălpile goale, am cinat la malul mării, am meditat, ne-am aruncat în mare, am simțit nisipul fierbinte sub tălpi, ne-am răcorit în mare, ne-am găsit prieteni deosebiți cu care am rezonat și vibrat, am simțit împreună cu copacii din grupul nostru într-un fel care nu poate descris în cuvinte… Se simte doar.” – Anca

“Cele mai profunde 10 zile le-am trăit în cel mai frumos retreat de pe Pământ! Crina si Andreea sunt niste minuni de femei, locul e încântător pentru ochi si suflet, iar grupul care s-a format acolo a fost perfect!10 zile in care am ras si am plâns, am obosit de umblat si m-am relaxat in spa-uri balineze, am facut descoperiri despre mine, despre balinezi si despre oameni, am lăsat noul sa isi faca de cap in mintea mea, am lăsat natura sa imi invadeze sufletul ca sa imi dau seama ca nu il am suficient de mare. Sunt cea mai fericita ca nu m-am împotmolit de “nu am bani”, “nu pot pleca de la munca pt ca e fix la inchidere” si poate ce e cel mai important “e alertă maxima de erupție Vulcan. Namaste!” – Mihaela

“Ma bucur ca am luat decizia de a merge in retreat in Bali in sfarsit dupa atata timp in care tot imi trecea prin cap gandul asta. A fost o experienta completa, care mi-a adus ceea ce cautam. Crina si Andreea au fost doua profesioniste care s-au completat reciproc foarte bine si amandoua sunt doua fete minunate si calde. Big thumbs up!” – Claudia

“Retreatul in Bali cu Crina si Andreea este mixul intre cultura locala, spiritualitate, distractie si prietenie <3. Multumim pentru ca ne-ati aratat ca Bali este despre “a primi” si ca ne-ati invatat ca fiecare zi merita traita ca o vacanta.” – Andreea

sdr

– Ce mesaj ai pentru cei care se gândesc să vină?

“I-aş încuraja să face acest lucru din tot sufletul pentru că eu chiar consider că este o experienţă care îţi schimbă viaţa, în sensul în care îţi dă şi o altă perspectivă asupra ei şi asupra lucrurilor în general, de exemplu, aici am observat că timpul trece altfel, trece mult mai lent şi poţi să profiţi de momentul prezent, cât am fost aici nu m-am gîndit la viitor sau la trecut, am fost doar în prezent şi atât. Acesta este sentimentul pe care vreau să îl transmit mai departe.” – Alexandra

“Dacă se simt pierduţi sau au nevoie de o conexiune cu ceva pot să vină să se regăsească aici. “ – Cristina

“Să vină cu toată inima, cu toată deschiderea, să îşi lase toate prejudecăţile şi fricile acasă sau pe drum şi să încerce să să renunţe la ele pentru nu este niciodată despre alţii este doar despre tine şi contează foarte mult să fii focusat pe tine. Deci să vină cu toată deschiderea.” – Monalisa

“Pur şi simplu să o facă, să aibă încredere în ei, în Andreea şi Crina şi în grup, că o să fie ceva super tare, să îşi dea timp, să nu creadă că o să vină aici şi în două, trei zile o să plece alţi oameni, pentru că eu aşa aveam aşteptări şi nu a fost aşa, dar cred că totul în acest retreat are un sens şi este un procesc foarte frumos şi intens pentru toată lumea.” – Voica

“Să vină în retreat chiar dacă la început e o uşoară opunere şi reşinere pentru că e ceva nou şi sunt oameni noi şi asta te scoate puţin din zona de confort şi apoi să îşi seteze intenţiile pentru că este foarte fain să observi cum îţi răspunde Universul la ele.” – Monica

sdr

Cum ti s-a parut retreatul?

“O experienţă foarte interesantă şi foarte intensă. Adică am trecut prin toate stările, de la bucurie la tristeţe, mi-a plăcut că am cunoscut oameni noi şi în fiecare din ei am văzut o parte din mine şi simt că am cu fiecare ceva de împărtăşit şi ceva ce pot să învăţ de la ei. Per total a fost o experienţă foarte, foarte frumoasă şi foarte interesantă.” – Alexandra

“Minunat! Ca în paradis A fost o experienţă uimitoare pentru mine şi mi se pare că sunt aici de o viaţă.” – Cristina

“Frumos, magic, liniştitor. Ceilalţi participanţi au fost surprinzători. Chiar am întâlnit câteva bucăti de oameni cu care sigur o să pătrez legătura şi când ne întoacem acasă.” – Iuliana

“A fost o aventură şi o experienţă foarte frumoasă din care pot să spun că am învăţat lucruri noi. A fost experienţă frumoasă, interesantă şi altfel.” – Monalisa

“Extraordina, cea mai tare experienţă a mea dintr-o vacantă de până acum.” – Cristina

cof


2 Comments

Chiar ne pedepseste Dumnezeu?

IMG-20180903-WA0018Draga Copac,

In Bali am cunoscut o femeie minunata care este profesoara la unul dintre cele mai importante centre de Yoga din lume.

Povestea ei este uimitoare, s-a casatorit cu un barbat care i-a dus toate afacerile familiei la faliment, a avut un accident si a fost in moarte clinica si acum preda lectii despre meditatie si ascultarea intuitiei in Bali.

Cum a ajuns in Bali? O ascultare deplina a intuitiei, a ingerilor si urmare a pasilor ghidati de Dumnezeu. Este cea mai vesela si mai linistita persoana pe care am intalnit-o si pare ca nimic nu poate sa o strabata, a urmat cursuri de Ayurveda in India (apropo si noi vom face un curs in retreatul din India la care vom primi o diploma) si gaseste cate o explicatie plina de iubire si pace pentru orice experienta i-a adus viata.

Cand povestea despre experienta ei de a fi in moarte clinica, i se lumineaza fata si spune ca “am trait cel mai frumos sentiment, eram atat de fericita si ii simteam pe copiii mei langa mine suparati si ingrijorati si nu stiam cum sa le explic cat de multa lumina, iubire si pace simt aici”. Foarte relaxata a afirmat ceva ce m-a scoat initial: “Lui Dumnezeu nu ii pasa cum il denumiti, puteti sa ii spuneti si Micky Mouse, El este doar iubire care experimenteaza prin noi si culmea si El si ingerii au un fantastic simt al umorului. Ar fi chiar amuzat sa ii spuneti asa, nu asta conteaza – conteaza faptele, sentimetele, iubirea.”

M-a pus pe ganduri afirmatia ei, venind dintr-o parte a lumii unde oamenii inca sustin ca vor fi pedepsiti daca fac cine stie ce grozavie.

Am auzit la viata mea toate nebuniile, ca te pedepseste daca faci yoga, ca te pedepseste daca faci dragoste in anumite zile sau fara sa fii casatorit, daca intrii cand esti la menstruatie in biserica (ne maturizam si noi odata cu obiceiul asta?!), ca te pedepseste daca te “autofericesti”, daca divortezi sau daca mananci carne vinerea. Nu exista asa ceva – ne pedepsim singuri prin frica pe care o sadim in noi cand facem ceva si traim cu frica si asteptam sa fim pedepsiti apoi. Normal ca daca alimentam o frica ea ne va aduce unde am sadit energie, este logic nu?

Dumnezeul iubitor care a considerat ca meritam sa fim aici, Dumnezeul iubitor care vrea sa traiasca viata prin noi nu are cum sa ne pedepseasca vreodata. Ce anomalie ar fi asta sa se pedepseasca singur? Daca facem rau, primim rau inapoi dar asta este o lege a firii. Nu ne pedepseste nimeni, cu atat mai mult nu Dumnezeu. Vinovatia inoculata de societate, ideile create de oameni pe care le-am preluat orbeste si ni le-am insusit, credintele daruite de inaintasii nostrii si pe care nu le-am cercetat doar le-am acceptat, acestea sunt elementele care ne atrag “pedepsele” de care ne temem atata.

Namaste!

Te astept cu iubire la orele mele de yoga si dezvoltare personala de la studio sau daca simti nevoia de mai multa atentie la orele mele private, unde pot construi ceva personalizat in functie de nevoile tale.


Leave a comment

5 lucruri de care sa te detasezi Azi!

IMG-20180903-WA0007

Detasare

Acest cuvant ce pare dificil de atins poate sa fie una dintre cele mai benefice atitudini pe care le putem avea pentru viata noastra.

Stresul in legatura cu anumite probleme cauzeaza cel mai mult disconfort si chiar probleme de sanatate. Solutia salvatoare este evident detasarea.

Detasarea de viitor

Multi dintre noi traim in viitor, toate actiuniile noastre se concentreaza pe ce ne dorim sa traim in viitor. Dar cu cat ne preocupam mai mult cu atat suntem mai departe de realizarea acelor visuri. De exemplu, vad in jurul meu multe persoane care cauta cu neincetare un partener, o relatie. Este important sa stim ce vrem, sa fim expliciti in exprimarea dorintelor noastre dar apoi sa ne detasam si sa acceptam ca primim exact ce avem nevoie sau chiar mai bine. Sa ne insusim aceasta mantra si sa ne deschidem inima in timp ce ne detasam de asteptarea rezultatului.

Detasarea de rezultate

De multe ori ne preocupam foarte mult pentru ca desi am depus foarte mult efort, rezultatele nu sunt conform viselor si asteptarilor noastre. Hai sa iti spun un secret, cand avem asteptari cam niciodata nu primim ceea ce ne dorim. Șmecheria este sa facem tot ce este in puterea si posibilitatile noastre acum, cu resursele pe care le avem acum si sa acceptam ca atat s-a putut acum, ca putem corecta si imbunatati pe viitor dar sa nu ne invinovatim daca acum nu a iesit cum ne-am dori. De exemplu, yoga trebuie practicata pentru sentimentul de pace pe care ne-o aduce chiar in timpul actului si nu pentru ca ne asteptam ceva de la ea sau pentru ca vrem sa ajungem sa stam in cap.

Detasarea de comportamentul celorlalti

Cea mai mare greseala pe care o putem face este sa avem asteptari de la ceilalti. Nimeni nu ne datoreaza nimic. Daca am oferit ceva cuiva, copiilor nostri, iubitilor, prietenilor, am facut-o pentru ca a fost placerea noastra si nu pentru a primi ceva in schimb. Altfel nu ar fi daruire autentica ci doar un troc. De multe ori avem asteptari de la copiii nostri sa actioneze intr-un anumit fel, sa faca ce vrem noi. Ce trebuie sa intelegem este ca ei au venit aici pentru propria dezvoltare si nu pentru a ne face noua pe plac si chiar daca suntem parintii lor, nu ne datoreaza nimic.

Detasarea de trecut

Atat timp cat suntem ancorati in trecut, viitorul nu poate sa se manifeste liber fara sa fie afectat. Nicio relatie noua benefica nu va aparea in viata noastra, atat timp cat ne gandim inca la parteneri din trecut, cat timp nu am iertat ce ne-a făcut sa suferim. Cel mai benefic pentru noi este sa primim darurile detasarii si sa incercam sa ne deschidem cu adevarat catre ce are de oferit prezentul si viitorul. Daca simti ca este un proces prea dificil, am introdus de curand clasele de Tetha Healing la care iti pot oferi suport cu rabdare si iubire.

Detasarea de gandurile negative

Nu o sa obosesc niciodata sa spun: Suntem ceea ce gandim. Daca ne privim in oglinda si ne adresam cuvinte urate nu avem cum sa primim inapoi schimbare si rezultate pozitive. Grijile de asemenea sunt inamicii pacii si vietii pozitive si creative. Daca poti schimba ceva fa acea schimbare, daca nu poti schimba nimic atunci Detaseaza-te si incearca sa aduci pacea in viata ta.

Te astept cu iubire la clasele mele de yoga si dezvoltare personala sau daca simti nevoia de mai multa atentie ne putem vedea la o sedinta privata.

Namaste!


1 Comment

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Invata cele mai usoare exercitii pentru trimestrul 3 al sarcinii

 

Iubita mamica ,

Tic-tac , tic-tac…. ceasul bate, mai este foarte putin pana la una dintre cele mai frumoase experiente din viata unei femei, venirea ingerului nostru pe lume. Stii ca ai nostri copii ne aleg din milioane de mama ca ingeri ai lor? Asta inseamna ca suntem deosebite.

Stiu ca asteptati cu nerabdare acel moment cand o sa va tineti bebelusul in brate, de aceea in episodul de astazi de MiscareZEN am pregatit cateva posturi in pregatirea noastra pentru o nastere usoara, dedicate celui de-al treilea semestru al sarcinii.

Miscarile hoola-hoop sau cum ii place bebelusului nostru sa fie leganat

Departam picioarele cat sa facem loc la burtica, putem sa avem genunchii usor indoiti si facem cateva miscari circulare din pelvisul nostru, in ambele sensuri. Putem sa folosim respiratia UJAI: inspiram pe nas si expiram pe gura cu sunet sau, de asemenea, putem inspira pe nas si la expiratie folosim sunetul Haa. Ne miscam in sens ciruclar in timp ce il leganam pe bebelusul nostru, 

Miscari in fata si retrovers. Miscam pelvisul inainte si inapoi, inspiram inainte, expiram inapoi. Repetam acest exercitiu de mai multe ori.

Miscari circulare cu mingea. Ne asezam cu sezutul pe minge si ne miscam pelvisul circular. Aceasta miscare ne ajuta si la durerile sciatice, la deranjul in zona coccisului nostru, sa eliberam durerile din zona pelvisului, din zona lombara. Ne concentam pe respiratie, iar coloana este dreapta, pieptul este deschis, umerii sunt coborati si mai ales, nu uitam sa zambim si sa fim recunoscatoare ca suntem mame.

Pozitia copilului ajustata pe minge. In genunchi, punem mainile drepte pe minge si ne deplasam inainte si inapoi, fara a uita sa tinem coloana vertebrala dreapta. Respiram si inspiram in timp ce relaxam muschii spatelui, sezutul, perineul. Scapam de toata tensiunea din zona toracala, dintre omoplati, gatul este si el relaxat.

Acestea sunt cateva din exercitiile pe care le poti practica in cel de-al treilea trimestru de SarcinaZEN. Incep sa simt si eu emotiile voastre pentru ca stiu ca urmeaza cea mai frumoasa perioada, momentul cand o sa va tineti copilasul in brate.

Sunt sigura ca va intrebati ce drepturi au mamele in toata aceasta perioada, dar si dupa nastere, dar ce noroc ca puteti gasi toate informatiile de care aveti nevoie pe AptaNutricia unde puteti citi mai multe despre legislatia care apara mamele si drepturile lor.

 


Leave a comment

SarcinaZEN by AptaNUTRICIA: Invata cele mai usoare exercitii pentru trimestrul 2 al sarcinii

SarcinaZEN_exercitii trimestrul 2

Continuam sesiunile de MiscareZEN in trimestrul 2 de sarcina cu Salutul Soarelui (sau Surya Namaksar), insa versiunea adaptata pentru gravidute.

Ce este salutul soarelui? Surya este Soare in sanskrita, iar Namaskara inseamna a saluta cu iubire. Surya Namaskara un flow de asane/posturi consecutive realizate in tandem cu respiratia, care tonifica intreaga musculatura corporala, armonizeaza respiratia si ritmul cardiac energizeaza si in acelasi timp relaxeaza fiecare celula a corpului nostru. Imi place sa cred ca acest Salut catre Soare este un gest de recunostinta pentru fiecare zi in care ne trezim si suntem in viata.

Cum practicam salutul soarelul in sarcina?

1.Incepem in sezut, picioarele departate cat sa facem loc la burtica, talpile paralele, pelvisul in pozitie neutra, spatele drept, umerii coborati, claviculele deschise,  palmele in pozitie de rugaciune.

  1. Inspiram, ridicam bratele sus, umerii raman coborati, capul ramane intre umeri.
  2. Expiram, coboram trunchiul, punem mainile pe blocuri, aplecam capul si-l lasam sa cada, relaxam gatul si intregul spate.
  3. Inspiram, ridicam pieptul paralel cu solul, indreptam coloana folosim blocurile.
  4. Expiram, coboram bratele, indoim genunchii si mergem in patru labe. Umerii deasupra incheieturilor de la maini, genuchii departati cat sa facem loc la burtica.

6 Inspiram, deschidem pieptul, aplecam capul pe spate, tragem de coccis inspre cer, coloana este arcuita ( versiune pentru cobra)

  1. Expiram, ridicam sezutul in aer in cainele cu fundul in sus/coccisul catre tavan, cu spatele drept genunchii indoiti sau drepti, barbia inspre piept.
  2. Pasim cu palmele inapoi catre picioare, inspiram  indreptam coloana vertebrala paralela cu solul.
  3. Expiram, aplecam si relaxam  iar trunchiul, relaxam gatul  si spatele.
  4. Inspiram ridicam trunchiul si bratele sus, capul ramane intre umeri, umerii coborati.
  5. Expiram, mainile in pozitie de rugaciune.

Salutul Soarelui este un mod placut de a-ti incepe diminetele de viitoare mamica cu zambetul pe buze si care te va ajuta cu siguranta sa ai o SarcinaZEN. Iti recomand sa practici exercitiu in aer liber pentru a absorbi si mai mult din energia din jurul tau.


Leave a comment

Yoga si anxietatea

IMG_7753.JPG

Draga Copac,

Sa lucrez cu atat de multi oameni la studio imi ofera si mie oportunitatea sa cresc, sa invat si sa ma dezvolt. Invat lectii in fiecare zi si sa vad transformarile pe care le traiesc oamenii ce imi trec pragul este una dintre cele mai mari realizari.

Am observat de-a lungul timpului multe personae cu anxietate reusind sa realizeze lucrurile pe care le credeau imposibile si asta datorita vointei lor si deschiderii catre schimbare prin intermediul acestei metode magice si aducatoare de atat de multe beneficii – Yoga.

Anxietatea este o stare accentuate de neliniste, in care asteptam sa se intample ceva rau, simtim ca nu suntem in siguranta si avem tot felul de ganduri toxice, majoritatea defondate.

Aceasta stare poate afecta pe orice, din orice cultura, sex sau educatie. Toti am simtit anxietate in anumite situatii din viata noastra – inainte de examene, inainte de o intalnire cu cineva pe care il placeam mult, cand cineva nu ne raspunde la telefon si ne gandim imediat la cea mai rea varianta posibila, inaintea unei calatorii si asa mai departe.

Pe langa faptul ca ne afecteaza mintea, nelinistea este capabila sa ne afecteze intregul corp, ni se schimba ritmul batailor inimii, respiratia ne devine agitata, ne incordam, transpiram, ni se strange stomacul. Nu avem stare, vrem sa vorbim cu cineva, sa plecam undeva, sa ne miscam si in acelasi timp suntem navaliti de tot felul de ganduri si griji.

Nu este un lucru neaparat rau deoarece uneori ne poate ajuta sa prevenim unele situatii amenintatoare, ne ajuta in anumite situati sa avem solutiile pregatite si sa putem face face in cazul in care temerile noastre devin realitate.

Totusi anxietatea poate ajunge de la aceste episoade normale, la a fi cronica si se poate manifesta prin atacuri de panica. In timpul unui atac de panica persoanele au impresia ca au un atac de cord, ca innebunesc sau ca se sufoca fara sa aiba un motiv real, se manifesta prin dureri in piept, transpiratie, tremur, senzatii de sufocare, teama puternica, palpitatii, teama de pierdere a controlului, teama de moarte etc.

Tratamentele recomandate pentru tulburarile de anxietate sunt: medicatia sau psihoterapia cognitiv-comprtamentala. Dar in colaborare cu aceste metode benefice o solutie minunata este Yoga.

Prin exercitiile pe care le facem la clasele de yoga reusim sa ne calmam mintea si mai ales sa ne descoperim fricile si motivele ce stau in spatele acestor frici.

La clasele mele, pentru cele mai bune rezultate combin yoga cu tehnici de respiratie (poate cea mai benefica metoda de linistire a anxietatii) meditatia, Theta Healing si EFT.

Studii efectuate in domeniu demonstraza faptul ca Yoga poate ameliora anxietatea si deci, ca poate fi folosita ca un “medicament” complementar.

Iata cateva motive ce demonstreaza acest lucru:

* Yoga te invata sa te concentrezi pe respiratie, in atacurile de panica nu esti capabil sa iti controlezi respiratia. Pranayama este cea mai buna metoda de a te invata sa iti controlezi cu succes respiratia.

* Yoga iti permite sa fii in momentul prezent pentru ca esti concentrat pe ceea ce faci, pe echilibru, pozitie si nu iti da voie sa iti fuga gandurile in alta parte, sa iti faci griji fara rost, nu ai timp de ganduri toxice.

* Yoga iti ofera control – tu controlezi fiecare miscare, ce simti sa faci, unde vrea corpul tau sa te conduca. Atacurile de panica reprezinta o pierdere a controlului. Astfel, punandu-te prin exercitii in pozitia de conducere iti aduci aminte ca de fapt, mereu, tu esti cel care detine controlul si nu anxietatea.

* Yoga iti creste increderea in sine – realizarea fiecarei posturi care la inceput iti pare imposibila are menirea de a-ti creste increderea in tine si in capacitatile tale. Yoga este un proces in care ai posibilitatea sa cresti, sa te dezvolti, si este o metoda minunata sa iti dovedesti singur ca poti sa faci orice iti propui.

* Yoga elibereaza tensiunea – Atacurile de panica iti tensioneaza corpul in timp ce yoga te ajuta sa o eliberezi si sa te simti liber, deschis.

*Yoga aduce pace – combinarea unor miscari solicitante cu Savasana este menita sa aduca liniste si pace in tine. Prin efort, eliberezi toate tensiunile si prin pauza oferita la final asimilezi linistea pe care o meriti atat de mult

Daca simti ca acest mesaj este pentru tine te astept cu drag la clasele mele de la studio, in functie de cum simti, poti participa la sedintele de grup sau pot concepe in functie de nevoile tale personalizate clase private in care sa iti dedic intreaga atentie si lucram impreuna pe ceea ce simti tu ca ai nevoie.

Te astept cu iubire! Namaste!